บทความทั้งหมด

อัลไซเมอร์( Alzheimer’s Disease) ปัญหาของวัยสูงอายุ ประเทศไทยกำลังเข้าสู่สังคมผู้สูงเต็มตัวปัญหาของผู้สูงอายุ(อายุ 65-80ปี) ที่ต้องเผชิญ คือโรคอัลไซเมอร์ หรือภาวะสมองเสื่อม และปัญหาความเสื่อมถอยของสุขภาพร่างกาย วัยผู้ใหญ่และวัยเกษียณ​ต้องเตรียมความพร้อมเพื่อสามารถช่วยเหลือตัวเอง ลดภาระผู้ดูแลและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น โรคอัลไซเมอร์​(Alzheimer’s​Disease)​คืออะไร? คือภาวะความบกพร่องของการทำหน้าที่ของสมอง เกิดจากสมองเสื่อมถอยตามวัย...

โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) โรคนอนไม่หลับ(Insomnia) หมายถึงภาวะที่เกี่ยวข้องกับวงจรของการนอนหลับ ประกอบด้วยความยากลำบากในการเข้านอน  การหลับต่อเนื่อง และการตื่นนอนก่อนเวลา ทำให้ตื่นตอนเช้าไม่สดชื่น ส่งผลให้มีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า เบื่อหน่าย  ไม่มีสมาธิ ภาวะการนอนไม่หลับจะมีความเกี่ยวข้องกับอายุกล่าวคือ ยิ่งมีอายุมากขึ้น จะทำให้นอนหลับยากขึ้น...

ภาวะสมองเสื่อม การเขียนหนังสือช่วยได้ !!!! ตอนที่ 1  เมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น ความเสื่อมของร่างกายและสมองเริ่มตามมา เราสามารถใช้เทคนิค​การเขียนหนังสือช่วยกระตุ้นเซลล์​สมองเพื่อช่วยลดภาวะสมองเสื่อมได้ กิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นสมองมีมากมายหลากหลายวิธี เช่น การเล่นเกมปริศนาคำทาย  การเล่นไพ่   การเขียนหนังสือ บทความ บันทึกประจำวัน...

สัตว์เลี้ยง บำบัดความเหงาของเด็กปฐมวัย ในสังคมปัจจุบันนี้การอยู่แบบครอบครัวเดี่ยวมีมากขึ้น มีลูกคนเดียวเนื่องจากปัจจัยทางเศรษฐกิจ​ ดังน้ันเด็กปฐมวัยจะไม่มีเพื่อนเล่นในการบ้าน พ่อแม่บางคนใช้วิธีเลี้ยงลูกด้วยโทรศัพท์ซึ่งมักจะมีปัญหาเด็กติดเกม ติดมือถือ สมาธิสั้น  การมีสัตว์เลี้ยง เช่น สุนัข แมว ก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยบำบัดความเหงาให้แก่ลูกน้อยได้ เนื่องจากเด็กปฐมวัยยังไม่เข้าเรียนหนังสือ มีกิจกรรมที่บ้านเป็นส่วนใหญ่การมืสัตว์เลี้ยงจะช่วยบำบัดความเหงาของเด็กปฐมวัยได้อย่างไร?...

ความเครียดกับธรรมชาติบำบัด ความเครียดเป็นภาวะของอารมณ์​หรือความรู้สึกของคนที่เกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับปัญหาหรือสิ่งเร้ารอบตัว โดยร่างกายและจิตใจจะตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่างๆเช่น  มีการหดตัวของกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งหรือหลายส่วน  ความไม่สบายใจ  วุ่นวายใจ มีความวิตกกังวล ธรรมชาติ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้น  มี และเป็นอยู่ตามธรรมดาของสิ่งนั้นๆ เช่น ต้นไม้ คน สัตว์ ...

5 กิจกรรม​คลายเครียดของวัยทำงาน (ภาค2) ต่อจากบทความที่แล้ว 5 กิจกรรม​คลายเครียดของวัยทำงาน (ภาค1) 3.กิจกรรม​งานอดิเรก กิจกรรมงานอดิเรกเป็นการทำในสิ่งที่ตนเองรักและชื่นชอบซึ่งแต่ละคนจะชอบไม่เหมือนกันแต่ประโยชน์เพื่อผ่อนคลายความเครียด สนุกสนานเพลิดเพลินและสุขใจ งานอดิเรกที่นิยมทำบ่อยๆเช่น การทำอาหาร ทำขนม หรือทำน้ำปั่นเพื่อสุขภาพ กิจกรรมนี้นอกจากจะช่วยผ่อนคลายแล้ว...

5 กิจกรรมคลายเครียดของวัยทำงาน (ภาคที่1)​ ความเครียดเป็นปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆมากมายเช่น โรคกล้ามเนื้อหัวใจ​ขาดเลือดเฉียบพลัน โรคความดันโลหิตสูง โรคเครียดจากการทำงาน วัยทำงานเป็นวัยที่มีความรับผิดชอบสูงทั้งความรับผิดชอบในหน้าที่การงานและรับผิดชอบในครอบครัว ฉะนั้นจึงต้องมีกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายความเครียดเช่น กิจกรรมที่ช่วยคลายเครียดในวัยทำงานมีดังต่อไปนี้ 1.กิจกรรมการออกกำลังกาย การออกกำลังในวัยทำงานควรเลือกให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและความสนใจเฉพาะบุคคล เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายได้ยืดกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อต่างๆ...

โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน​ อันตรายมากกว่าที่คิด!!! โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน​เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของไทยและของโลก คิดเป็น 16 เปอร์เซ็นต์​และมีอัตราเพิ่มขึ้น 4 เท่า โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน ทำให้ตายภายในหนึ่งชั่วโมงหลังมีอาการ โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาด​เลือด​เฉียบพลัน​คือ ภาวะที่มีลิ่มเลือดอุดตันของหลอดเลือดหัวใจ ทำให้เลือด​ไม่สามารถ​ไป​เลี้ยง​กล้ามเนื้อ​หัวใจ หัวใจขาดเลือดและออกซิเจน​ ส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจตาย...

การวาดภาพกระตุ้นพัฒนาการและการเรียนรู้ของเด็ก การวาดภาพคือการถ่ายทอดอารมณ์​ส่วนตัวของบุคคลออกมาบนวัตถุ​ชนิดต่างๆเช่น กระดาษ  ผ้า อุปกรณ์เครื่องมือ เครื่องใช้  ตึกรามบ้านช่อง​ ไม่ว่าจะเป็น การ์ตูน ภาพเหมือนคน  ภูเขา ธรรมชาติ  ภาพลายเส้น เป็นต้น การวาดภาพเป็นกิจกรรมเดี่ยว...

ดินน้ำมัน ของเล่นที่คุ้มค่า เกินราคากว่าที่คิด กิจกรรมการปั้นดินน้ำมัน เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย แต่ที่ได้รับความนิยมก็หนีไม่พ้นเด็กๆ ปฐมวัย ดินน้ำมันเป็นว้สดุที่สร้างขึ้นมาแทนดินเหนียว  เก็บรักษาได้ง่าย นำกลับมาใช้ได้หลายครั้ง เหมาะสำหรับการเล่นของเด็กๆ  ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ฝึกฝีมือและทำงานศิลปกรรม เสริมสร้าง จินตนาการ...

การรักษาโรคเบาหวานด้วยการควบคุมอาหาร การควบคุมอาหารในผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่2นั้น มีเป้าหมายเพื่อควบคุมระดับน้ำตาล และไขมันให้อยู่ในเกณฑ์​ปกติ เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานทั้งชนิดเฉียบพลันและเรื้อรัง ซึ่งในการบริโภคอาหารของผู้ป่วยเบาหวานนั้น จำเป็นต้องควบคุมทั้งปริมาณ​และชนิดของอาหารให้เหมาะสมกับพลังงานที่ใช้ในแต่ละวันของผู้ป่วยเบาหวาน พฤติกรรมการบริโภค​อาหารของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่2 การบริโภคอาหารที่มีปริมาณ​มากเกินไป ส่งผลให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสู การบริโภค​อาหารที่น้อยเกินไปร่วมกับการใช้ยารักษาเบาหวาน ส่งผลให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ฉะนั้นผู้ป่วยเบาจะต้องเรียนรู้ คำนวณปริมาณ​อาหารที่รับประทานแต่ละวัน โดยแบ่งมื้ออาหาร...

การดูแลเท้าในผู้ป่วยเบาหวานสำคัญอย่างไร? จากปัญหาภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยในกลุ่มผู้ที่มีอาการชาที่ปลายมือปลายเท้าในผู้ป่วยเบาหวาน ส่งผลให้เกิดแผลเรื้อรังที่นิ้วเท้า ขา นำไปสู่การตัดนิ้วเท้า หรือขาตามมาได้ ซึ่งจะทำให้เกิดค่าใช้จ่ายสูงและเสียภาพลักษณ์​ ในประเทศไทยพบได้บ่อย ร้อยละ 20-30 สาเหตุเกิดจากหลอดเลือดแดงส่วนปลายอุดตัน ระบบประสาทส่วนปลายเสื่อม ร่วมกับการมีแผลเรื้อรัง และยังพบอัตราการตายสูงขึ้นด้วย ฉะนั้นการส่งเสริมพฤติกรรม​การดูแลเท้าในผู้ป่วยเบาหวานที่มีความเสี่ยงสูง...

โรคเบาหวานรักษาได้อย่างไร? การรักษาโรคเบาหวานต้องอาศัยความร่วมมือของสหวิชาชีพและตัวผู้ป่วยเอง โดยผู้ป่วยต้องตระหนักและให้ความสำคัญเนื่องจากเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังรักษาไม่หายขาดแต่ควบคุมให้โรคสงบ อยู่ในเกณฑ์​ใกล้เคียง​ปกติมากที่สุดโดยเน้น คุมอาหาร ออกกำลังกาย ร่วมกับกินยาปรับระดับน้ำตาลในเลือด  ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอย่างต่อเนื่อง การควบคุมอาหาร โดยอาศัยความร่วมมือกับโภชนากรแนะนำเรื่องอาหารให้ผู้ป่วยเข้าใจและปฏิบัติตามอย่างถูกต้องเช่นอาหารที่กินได้ไม่จำกัดเช่นผักใบเขียว และกลุ่มที่ต้องจำกัดเช่นผลไม้รสหวาน ทุเรียน แนะนำใหกินผลไม้ที่หวานน้อย เช่น ชมภู่...

โรคเบาหวาน คืออะไร? ทำไมต้องตรวจคัดกรอง โรคเบาหวาน( Diabetes) คือ ภาวะที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากกว่า 126 มก/ดล.เกิดการขาดอินซูลินส่งผลทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญน้ำตาลไปใช้ได้หมด เกิดส่วนเกินในกระแสเลือด เมื่อเกิดระดับน้ำตาลเหลือค้างในกระแสเลือดติดต่อกันต่อเนื่องเป็นประจำทำให้เกิดโรคเบาหวานขึ้นและมีผลกระทบต่อหลอดเลือด  ระบบประสาทส่วนปลาย ถูกทำลาย นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงต่างๆได้ วิธีการตรวจคัดกรองโรคเบาหวาน...

สุขภาพกับการลงทุน “การลงทุนมีความเสี่ยงโปรดพิจารณาก่อนการลงทุน” ในโลกของการลงทุนนั้นมีมากมายหลายอย่างให้เลือกลงทุน เช่น  การลงทุนใน สกุลเงิน​ดิจิตอล​  สินค้าโภคภัณฑ์​ ตราสารหนี้  ฟอเร็กซ์หุ้น พันธบัตร กองทุนรวม การเลือกลงทุนในกองทุนรวมนั้นจะช่วยสำหรับบุคคลที่ไม่มีความรู้ในการจัดพอร์ต​การลงทุน จึงเลือกที่จะให้ผู้จัดการลงทุนเป็นผู้จัดพอร์ตลงทุนให้ การเลือกกองทุนที่จัดพอร์ตการลงทุนด้านสุขภาพนั้นมีมากมายหลากหลาย กองทุนรวมที่เน้นการลงทุนด้านสุขภาพเป็นหลักแบ่งออกเป็น...

5 นิทานช่วยกระตุ้นพัฒนาการวัยเด็กก่อนเรียน การฟังนิทานกับเด็กวัยก่อนเรียนเป็นของคู่กัน ไม่มีเด็กคนใหนไม่ชอบฟังนิทาน  การเล่านิทานให้เด็กฟัง เป็นการส่งเสริมการเรียนรู้ตามธรรมชาติให้กับเด็กวัยก่อนเรียน นอกจากให้ความเพลิดเพลินแล้วยังสอดแทรก สาระความรู้  คติธรรม  จริยธรรม สมาธิจดจ่อในการฟัง  สร้างจินตนาการ  มีความคิดสร้างสรรค์​ และยังช่วยปลูกฝังให้ช่างสังเกตุ  กล้าสอบถามและแสดงความคิดเห็น...

วัยรุ่นกับความงาม เมื่อย่างเข้าสู่วัยรุ่น การเจริญเติบโตทางด้านร่างกายและสติปัญญา​ในช่วงอายุ 12-18 ปี โดยเด็กผู้หญิงเข้าสู่วัยรุ่นก่อนเด็กผู้ชาย 2 ปี เป็นวัยที่กำลังศึกษาในระดับมัธยมศึกษา​ และเป็นวัยเจริญพันธุ์​ มีพัฒนาการด้านร่างกายเติบโตขึ้นอย่ารวดเร็ว พร้อมเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ ขณะที่พัฒนาการด้านสติปัญญา  มีความคิดที่ซับซ้อน ลึกซึ้ง...

การเล่นมือถือกับปัญหาสุขภาพของเด็กวัยเรียน ในยุคสมัยปัจจุบันนี้เด็กวัยเรียนเข้าถึงสื่อออนไลน์ได้ง่าย ส่งผลกระทบต่อปัญหาสุขภาพหลายด้าน แต่ถ้าผู้ปกครองดูแลและป้องกันในช่วงเวลาที่เหมาะสม จะช่วยให้เด็กมีสุขภาพแข็งแรงได้ จากข้อมูลการศึกษาพบว่าเด็กวัยเรียนมีความเป็นเจ้าของโทรศัพท์มือถือ​ร้อยล่ะ 61 และการใช้ อินเตอร์​เน็ต​ประจำบ้านร้อยล่ะ 44 โดยที่เด็ก วัยเรียนเล่นมือถือมากกว่า 1ชั่วโมงต่อวันคิดเป็นร้อยล่ะ 88 และเล่นมือถือมากกว่า...

4 เกมกระตุ้นพัฒนาการของวัยเด็ก เกมออนไลน์​มีมากมายหลายชนิดการชวนลูกเล่นเกมแบบใหนที่ช่วยกระตุ้นพัฒนาการ โดยแต่ละเกมจะมีกฏกติกาที่แตกต่างกันไป ผู้ปกครองชวนลูกเล่นเกมนอกจากจะช่วยให้เกิดความสนุกสนานเพลิดเพลินแล้วยังควบคุมเวลาการเล่นมือถือของเด็กและเป็นการทำกิจกรรมร่วมกันระหว่างผู้ปกครองและเด็กด้วย เกม​ออนไลน์​ที่นิยมเล่นเพื่อช่วยกระตุ้นพัฒนาการของวัยเด็กมีดังต่อไปนี้คือ 1.เกมการแต่งตัว โดยทั่วไปจะเป็นการเล่นของเด็กผู้หญิง  โดยในเกมจะมีอุปกรณ์ที่ใช้ในการแต่งตัวตั้งแต่ศรีษะจรดเท้า และมีอุปกรณ์และเครื่องประดับต่างๆด้วย ประโยชน์ที่ได้รับจากการเล่นเกมแต่งตัวออนไลน์​ ช่วยในการตัดสินใจเลือกชุดมาแต่งตัว สร้างแรงบันดาลใจ​ ในด้านความสวยงาม ช่วยให้เพลิดเพลิน...

5 กิจกรรมการเล่นของไทยช่วยกระตุ้นพัฒนาการเด็ก กิจกรรมการเล่นของเด็กสมัยก่อนช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและพัฒนาการ เป็นการเล่นของเด็กๆที่เล่นเป็นกลุ่มในวัยใกล้เคียง​กัน โดยใช้วัสดุอุปกรณ์​ที่หาง่ายและอยู่ใกล้​ตัว เล่นเพื่อความสนุกสนานเพลิดเพลิน กิจกรรมการเล่นที่พบบ่อยและช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและพัฒนาการมีดังต่อไปนี้ 1.กระโดดเชือก   เป็นการเล่นได้ทั้งเด็กชายและเด็กหญิงเล่นด้วยกันเป็นกลุ่ม อุปกรณ์ที่ใช้คือเชือก โดยเด็ก 2 คนจับเชือกฝั่งล่ะคนปรับระดับสูงขึ้นตามร่างกายของเด็ก มีผู้เล่น 3-5คนเปลี่ยนกันกระโดดข้ามเชือก...

6 วิธีง่ายๆแก้อาการเมาค้างจากแอลกอฮอล์​ มนุษย์​เป็นสัตว์สังคม ต้องอยู่รวมกันเป็นกลุ่ม มีความสัมพันธ์​  อาศัยพึ่งพากัน การปาร์ตี้เป็นการผ่อนคลายความเครียดอย่างหนึ่ง  แอลกอฮอล์​จึงเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายแต่มีกฏหมายจราจรกำหนดไม่ให้มีแอลกอฮอล์​เกิน 50 มิลลิกรัม​ขณะขับขี่ยานพาหนะ​เพื่อการป้องกันอุบัติเหตุ​ทางท้องถนน เมาค้างคืออาการของคนที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์​เป็นส่วนผสมปริมาณ​มากเกินไปเช่น เหล้า เบียร์​ไวน์  อาการที่พบบ่อยคือ ปวดศรีษะ...

โควิด19 ส่งผลต่อด้านสาธารณสุข​และการท่องเที่ยว อย่างไรบ้าง?(ตอนที่3)​ จาก​สถานการณ์​ระบาดโควิด19ที่ผ่านมามีผลกระทบกับสุขภาพของคนและขีดความสามารถของโรงพยาบาล  โดยจัดเตรียมโรงพยาบาลสนามหลายแห่ง  พบผู้ติดเชื้อมากขึ้นและเสียชีวิตอย่างต่อเนื่อง โรงพยาบาลต้องระมัดระวังการแพร่กระจ่ายเชื้อจากผู้ป่วยสู่บุคลากรทางการแพทย์ และผู้ป่วยด้วยกันเอง ทำให้ผู้ป่วยเรื้อรัง และเร่งด่วนได้รับผลกระทบค่อนข้างมากเช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง เอชไอวี  และกลุ่มจิตเวชเรื้อรังต้องดูแลตนเองที่บ้านและรับยาทางไปรษณีย์ ผลกระทบด้านสุขภาพจิต...

สุขภาพกาย สุขภาพจิตดี กับปีแห่งการท่องเที่ยวในวิถี New Normal เมื่อสถานการณ์​อันเลวร้าย​ผ่านพ้นไป เทศกาล​แห่งการท่องเที่ยว​ก็กลับเข้ามาแทนที่   มนุษย์​เป็นสัตว์สังคม การเดินทางพบเห็นสิ่งแปลกใหม่ด้านวัฒนธรรมประเพณีที่แตกต่างกันออกไป   เปิดมุมมองใหม่ๆให้ชีวิต  จึงเป็นความต้องการของชีวิต เป็นหนึ่งปัจจัยที่ทำให้รู้สึกมีความสุข  ผ่อนคลายความเครียดจากกิจวัตรประจำ  มีความสุขทางใจในการพบปะเยี่ยมเยียนญาติพี่น้อง...

นวดแผนไทย  ช่วยคลายอาการออฟฟิศซินโดรม อาการออฟฟิศ​ซินโดรม เป็นปัญหาสุขภาพของวัยทำงาน ที่เกิดจาก การใช้กล้ามเนื้อต่อเนื่องติดต่อกันเป็นเวลา เช่น การใช้คอมพิวเตอร์​ โทรศัพท์มือถือ การทำงานบ้านประจำ  มีอาการ ปวดบ่า ต้นคอร้าวขึ้นศีรษะปวดกระบอกตา  วิงเวียนศีรษะ หน้ามืด...

อาหารมื้อเช้านั้นสำคัญไฉนกับลูกวัยเรียน เด็กวัยเรียนเป็นวัยที่ต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์ทั้งการเจริญเติบโตทางร่างกาย และบำรุงสมอง เพื่อช่วยให้กิจกรรมการเรียนแต่ล่ะวันมีประสิทธิภาพสูงสุด “อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ” หลังจากร่างกายได้พักผ่อนนอนหลับมาตลอดทั้งคืนที่ยาวนาน 6-8 ชั่วโมงโดยไม่ได้รับประทานอาหาร ขณะที่ระบบของร่างกายยังคงทำงานตามปกติ   โดยใช้พลังงานจากอาหารมื้อกลางวันและเย็น ดังนั้นเมื่อตื่นนอนระดับน้ำตาลถูกใช้จนเกือบหมดมื้อเช้าจึงมีความจำเป็นต่อร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเรียนรู้ตลาดทั้งวันที่โรงเรียน การงดอาหารมื้อเช้าจะทำให้สมรรถณะของร่างการและสมองลดลง  ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย สมองคิดอะไรช้าลง การเลือกอาหารเช้าให้เหมาะสมกับวัยเรียน...

ออฟฟิศซินโดรม คุกคามสุขภาพวัยทำงาน ออฟฟิศ​ซินโดรม (Office syndrom)   คืออาการปวดจากการใช้งานของกล้ามเนื้อมัดเดิมๆ ซ้ำๆ ต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน เช่นการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์โดยไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบทนานๆ จนทำให้เกิดอาการปวดสะสมและเรื้อรังตามมาในที่สุด พบเจอได้บ่อยในวัยทำงาน อาการที่พบบ่อยเช่น  อาการชาที่แขน มือ และปลายนิ้ว...

เทคนิค​การเลี้ยงลูกให้มีความเฉลียวฉลาด การเลี้ยงลูกเป็นกระตุ้น การส่งเสริมพัฒนาการให้เหมาะสมตามวัยโดยแบ่งเป็นการส่งเสริมพัฒนาการด้านร่างกายและพัฒนาการด้านการเรียนรู้และสติปัญญา ปัจจัยที่ส่งเสริมพัฒนาการมีดังต่อไปนี้คือ 1.เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน  เนื้อสัตว์นอกจากมีโปรตีนที่ช่วยการเจริญเติบโตแล้ว ยังประกอบด้วยสังกะสี( Zinc)​ที่ช่วยให้จดจำได้ดีขึ้นด้วย 2.นมและผลิตภัณฑ์​จากนมเช่น นม ชีส และโยเกิร์ต​  อุดมไปด้วยแคลเซียมที่มีบทบาทสำคัญต่อระบบสัญญานไฟฟ้าในสมอง​และวิตามินดีซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่ช่วยบำรุงสมองของเด็กวัยเรียน 3.ไข่ไก่ เป็นอาหารโปรดของเด็กๆ...