อาหารชะลอวัย ของวัยเกษียณ
อาหารชะลอวัย ของวัยเกษียณ เมื่อเข้าสู่วัยเกษียณ ร่างกายเริ่มเสื่อมถอยลงตามอายุที่มากขึ้น การดูแลเรื่องอาหารจึงเป็นเรื่องสำคัญถัดมาจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเลือกกินอาหารให้เหมาะสมกับวัยก็เป็นการช่วย ชะลอความแก่ให้ช้าลงได้ การเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่อเข้าสู่วัยเกษียณ 1.มวลของกล้ามเนื้อลดลง กล้ามเนื้อเริ่มหย่อนยาน ไม่เต่งตึงเหมือนตอนหนุ่มสาว 2.มวลกระดูกลดลง เริ่มมีปัญหาปวดตามกระดูก แตกหักได้ง่าย กระดูกเริ่มพรุน...
อันตราย ที่พบบ่อยกับวัยเด็กตอนปลาย ช่วงปิดเทอม
อันตราย ที่พบบ่อยกับวัยเด็กตอนปลาย ช่วงปิดเทอม ช่วงนี้ปิดเทอมแล้ว เด็กจะอยู่บ้านตามลำพัง ผู้ปกครองต้องประกอบออาชีพ ประกอบกับวัยเด็กตอนปลาย เป็นระยะที่การพัฒนาทางสังคมแบบในบ้านไปสู่สังคมนอกบ้าน ศูนย์กลางของชีวิตทางสังคมคือโรงเรียน กลุ่มเพื่อนเริ่มมีบทบาทต่อชีวิตเด็กมากขี้น เด็กวัยนี้จึงรวมกลุ่มเพื่อนออกไปสถานที่ต่างๆช่วงที่ผู้ปกครองไปทำงาน ส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุที่มักจะเกิดกับวัยเด็กตอนปลาย ที่พบบ่อยๆ ได้แก่ 1.อุบัติเหตุจมน้ำ...
การรับมือกับปัญหาวัยเด็กตอนปลายติดเกมส์
การรับมือกับปัญหาวัยเด็กตอนปลายติดเกมส์ จากสถานการณ์การระบาดของโควิด19 ในรอบเกือบ3ปีที่ผ่านมา เทคโนโลยี่และการสื่อสารมีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว ทั้งฮาร์ทแวร์และซอฟต์แวร์ประกอบกับเด็กเรียนออนไลน์อยู่กับคอมพิวเตอร์ แทบเล็ต มือถือวันล่ะ4-5ชั่วโมง โดยที่ผู้ปกครองควบคุมดูแลไม่ทั่วถึง เด็กจึงมีโอกาสการเข้าถึงแอปพลิเคชันเกมต่างๆได้ง่ายขึ้น สร้างความเคยชินในการใช้อุปกรณ์ต่างๆแต่เมื่อสถานการณ์การระบาดของโควิด19คีขึ้น เด็กๆได้ติดพฤติกรรมการใช้เครื่องมือสื่อสารและการเล่นเกมไปแล้วจึงเรียกร้องที่จะใช้เหมือนเดิม เด็กบางคนถึงกับร้องขอให้ผู้ปกครองซื้อเครื่องมือสื่อสารให้ไว้ใช้เป็นของตนเองโดยการอ้างว่าเพื่อนทุกคนมีเป็นของตัวเอง เบื้องต้นเรามาทำความเข้าใจบริบทของเกมกันก่อน เกม คือ...
เกษียณโสดไม่หวั่น หมั่นรักษ์สุขภาพ ในยุค 4.0
เกษียณโสดไม่หวั่น หมั่นรักษ์สุขภาพ ในยุค 4.0 การเกษียณจากการทำงานย่อมเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อถึงวัยอันควรซึ่งประเทศไทยกำหนดให้อายุครบ60ปีบริบูรณ์ การเกษียณแบบมีคู่และการเกษียณแบบโสดมีความแตกต่างกันในแง่ของการใช้ชีวิตแต่มีความเหมือนกันในด้านการเตรียมความพร้อมก่อนการเกษียณ ขณะที่การเกษียณแบบมีคู่มักจะมีลูกหลานคอยดูแลเยี่ยมเยียนแต่การเกษียณแบบชาวโสดนั้นจะขาดสิ่งนี้ไปแบบสิ้นเชิง จากตัวเลขประชากรที่เป็นโสดของประเทศไทยประมาณ 17 ล้านคน นับเป็น 40%ของวัยทำงานเลยทีเดียว เราจะหวังพึ่งสวัสดิการต่างๆ ก็ไม่เพียงพอต่อภาวะเงินเฟ้อที่จะเกิดขึ้นในอนาคตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ฉะนั้นเรามาดูผลกระทบและเตรียมความพร้อมในการเกษียณของชาวโสดในมิติ...
ความเครียดของวัยเด็กตอนปลาย
ความเครียดของวัยเด็กตอนปลาย จากสถานการณ์โควิด19 ระบาด ช่วง 3 ปีที่ผ่านทำให้ระบบการศึกษาเปลี่ยนจากเรียนที่สถานศึกษามาเป็นเรียนที่บ้าน เด็กต้องปรับตัวกับการใช้เครื่องมือสื่อสารและระบบการเรียนการสอนแบบออนไลน์ ประกอบกับการกักตัวส่งผลให้เด็กเกิดความเครียดเนื่องจากวัยเด็กตอนปลายเป็นวัยที่เริ่มต้นของการเรียนรู้ทุกด้าน การเข้าสังคมปรับตัวกับการอยู่กับกลุ่มเพื่อน ซึ่งการเรียนที่สถานศึกษาย่อมเป็นการกระตุ้นให้เกิดการเรียนรู้ได้เร็วแต่เมื่อมีข้อจำกัดต่างๆ ทำให้วัยเด็กตอนปลายเกิดความเครียด ความเครียดทำให้เกิด ความวิตกกังวัล ซึมเศร้า กลัวอย่างไร้เหตุผล...
เมนูเด็ดกับฤดูปลายฝนต้นหนาว ดีต่อร่างกาย
เมนูเด็ดกับฤดูปลายฝนต้นหนาว ดีต่อร่างกาย หน้าฝนกำลังจะหายไปพร้อมๆกับหน้าหนาวกำลังคืบคลานเข้ามา ฤดูการท่องเที่ยวกำลังเริ่มต้นใหม่อีกครั้งหลังสงครามโควิด19ซาลง การรวมตัวของคนหมู่มากและกิจกรรมต่างๆกำลังเริ่มขึ้น การเดินทางท่องเที่ยว การพักอาศัยตามโรงแรม รีสอร์ท การรับประทานอาหารตามร้านอาหาร ภัตตาคาร โรงเรียนและมหาวิทยาลัยจัดการเรียนการสอนตามปกติ กิจกรรมต่างๆเข้าสู่ภาวะปกติ เว้นแต่สถานการณ์น้ำท่วมที่ยังดำเนินมาอย่างต่อเนื่อง ซึ่ง10ปีมีน้ำท่วมครั้งหนึ่งนับจากเหตุการณ์ปี2554 เกิดความเสียหายกับโครงสร้างพื้นฐานภายในประเทศ...
คลายเครียดด้วยอาหาร 7 อย่าง
คลายเครียดด้วยอาหาร 7 อย่าง อาหารเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ การเลือกรับประทานอาหารแต่ล่ะอย่างให้มีประโยชน์ต่อร่างกายที่แตกต่างกัน ฉะนั้นถ้าต้องการผ่อนคลายความเครียด ควรรับประทานอาหารที่มีสารที่ช่วยลดความเครียด เนื่องจากความเครียดเป็นสิ่งที่หลายคนต้องเผชิญ และส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ มีหลากหลายวิธี ที่จะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เช่น การนวดคลายเครียด การออกกำลังกาย ทำงานอดิเรก การใช้ยาคลายเครียดหรือการใช้จิตบำบัด...
การเรียนรู้และพัฒนาการของวัยเด็กตอนปลาย
การเรียนรู้และพัฒนาการของวัยเด็กตอนปลาย คุณพ่อคุณแม่ทุกคนเคยผ่านช่วงวัยเด็กตอนปลายมาแล้ว เรามาย้อนอดีตกันน่ะค่ะว่าเป็นแบบใหนบ้างตรงกับตัวเองไหมอย่างไร วัยเด็กตอนปลายมีอายุ 6-12 ปี หรือที่เรียกว่า วัยเรียนประถมศึกษานั่นเองค่ะ เด็กวัยนี้เริ่มใช้เวลาเต็มวันอยู่ที่โรงเรียน มีการเริ่มเรียนรู้หลายๆด้านเนื่องจากมีการใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กได้ดี การคิด เข้าใจกฎระเบียบ ความสัมพันธ์กับเพื่อน การเรียนรู้ด้านภาษา...
5 ความเชื่อทั่วโลก ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
“5 ความเชื่อทั่วโลก ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ” ความเชื่อด้านสุขภาพมีอยู่มากมายทั่วโลก ที่เราเองก็ยังเรียนรู้ไม่หมด วันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังเกี่ยวกับความเชื่อด้านสุขภาพจากทั่วทุกมุมโลก ความเชื่อเป็นเรื่องส่วนบุคคล ที่เชื่อต่อ ๆ กันมา บางอย่างก็ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าส่งผลดี หรือไม่ดีต่อสุขภาพอย่างไร บางอย่างก็ยังไม่เคยมีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แต่ก็ยังถือปฏิบัติต่อ ๆ กันมา...
การนอนหลับให้มีประสิทธิภาพ ก่อนวันหวยออก
การนอนหลับให้มีประสิทธิภาพ ก่อนวันหวยออก การนอนนับเป็นกิจวัตรประจำวันอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน ฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเองของร่างกายจากการทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ เช่น การทำงาน การเดินทางไกล โดยการนอนนั้นใช้เวลา1 ใน3ของแต่ล่ะวัน ดังนั้นเรามาดูว่าปัจจัยที่มีผลต่อการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพประกอบด้วยอะไรบ้าง...
หนาวนี้กับ 10เมนูอาหารคลายหนาว ถูกดีอร่อยด้วย
หนาวนี้กับ 10เมนูอาหารคลายหนาว ถูกดีอร่อยด้วย ย่างเข้าสู่กลางเดือนตุลาคมปีนี้เป็นการเข้าสู่ฤดูหนาวอย่างเป็นทางการแล้ว ฝนเริ่มลดลงอากาศหนาวเย็นเริ่มเข้ามาแทนที่ สำหรับพื้นที่ที่ยังมีน้ำท่วมอยู่ก็ยิ่งหนาวมากยิ่งขึ้น เรามาดู 10 เมนูอาหารที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น ช่วงหนาวนี้มีอะไรบ้างติดตามดูกันได้เลยค่ะ 1.กาแฟร้อน ชาร้อน เครื่องดื่มประเภทนี้เหมาะสำหรับช่วงที่อากาศหนาวเย็น นั่งจิบขณะเที่ยวตามภูเขาลำเนาไพรเพียงแค่มีกาแฟ หรือชาสำเร็จรูปติดตัวขณะไปเที่ยว...
โควิด19 ส่งผลต่อเงินในกระเป๋าของคุณอย่างไร (ตอนที่2)
โควิด19 ส่งผลต่อเงินในกระเป๋าของคุณอย่างไร (ตอนที่2) ถึงแม้ว่าโควิด19 จะมีวัคซีนฉีดเพื่อป้องกันความรุนแรงของโรคอย่างแพร่หลายแล้วก็ตาม แต่ผล กระทบก็ยังคงเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องมานาน 3 ปีแล้ว ซึ่งปัญหาจากโควิดที่พบได้เช่น ภาวะ long covid ซึ่งกระทบต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต ...
โควิด 19 กับการเปลี่ยนแปลงทางระบบเศรษฐกิจที่ต้องจดจำ(ตอนที่1)
โควิด 19 กับการเปลี่ยนแปลงทางระบบเศรษฐกิจที่ต้องจดจำ (ตอนที่1) การระบาดของโควิด19 เริ่มต้นในเดือนตุลาคม 2562 โดยพบครั้งแรกในประเทศมหาอำนาจจีนแผ่นดินใหญ่ที่ปกครองแบบคอมมิวนิสต์ ที่นครอู่ฮั่นเมืองหลวงมณฑลหูเป่ยและ who ประกาศภาวะฉุกเฉินระหว่างประเทศในวันที่ 30 มกราคม 2563 และประกาศให้เป็นโรคระบาดทั่วโลกในวันที่...
ระวังไวรัสตัวไหม่ สายพันธุ์ XBB
ระวังไวรัสตัวไหม่ สายพันธุ์ XBB ล่าสุดทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยปักกิ่ง ได้เผยแพร่ผลงานการวิจัยเกี่ยวกับการกลายพันธุ์ของไวรัสสายพันธุ์ใหม่คือ XBB ซึ่งเป็นสายพันธุ์ที่ดื้อต่อระบบภูมิคุ้มกันมากกว่าสายพันธุ์อื่นๆที่เคยมีมาและเป็นตัวล่าสุดที่ต้องเฝ้าระวังอย่างไกล้ชิดเพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมการรับมือหากเกิดการระบาดครั้งใหม่นี้ จากสถานการณ์โควิดเมื่อวันที่ 5ตุลาคม2565 ที่ผ่านมาพบการติดเชื้อทั่วโลก 370,615 คน และตายเพิ่ม 888 คน...
น้ำท่วมหนักปีนี้ ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?
น้ำท่วมหนักปีนี้ ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร? ภาวะน้ำท่วมในปี 2565 นี้หนักหนาสาหัสทั้งในเขตพื้นที่กรุงเทพมหานครและต่างจังหวัด ในพื้นที่ติดต่อกับ ทางผ่านของแหล่งน้ำลำคลองสาเหตุเกิดจากฝนตกหนักมากกว่าทุกปีและระบบการระบายน้ำไม่ดีพอ ก่อให้เกิดความเสียหายกับพื้นที่การเกษตรและบ้านเรือนทั้งปัญหาโรคโควิด19ที่ต่อเนื่องมายาวนาน ดังนั้นปัญหาน้ำท่วมอาจก่อให้เกิดโรคที่มากับน้ำท่วมได้เช่น โรคน้ำกัดเท้า โรคฉี่หนู โรคท้องร่วง โรคตาแดง โรคเครียด เรามาดูว่ามีโรคอะไรบ้างที่มาพร้อมกับน้ำท่วมพร้อมทั้งการดูแลรักษาและป้องกันเพื่อให้ห่างไกลจากโรคกันค่ะ...
หลังป่วยโควิด เพิ่มเสี่ยงป่วยทางจิต
หลังป่วยโควิด เพิ่มเสี่ยงป่วยทางจิต ผลงานวิจัยล่าสุดระบุว่า หลังการเจ็บป่วยด้วยโควิด เพิ่มความเสี่ยงป่วยทางจิต ไม่ว่าจะเป็นภาวะวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือความเจ็บป่วยทางจิตแบบอื่น ๆ นักวิจัยยังแนะนำให้กระทรวงสาธารณสุขเตรียมความพร้อมในการรับมือกับปัญหาดังกล่าวในไม่ช้า เนื่องจากทั่วโลกมีคนป่วยด้วยโควิดเป็นจำนวนมาก ซึ่งอาจจะนำไปสู่ปัญหาผู้ป่วยที่มีปัญหาทางจิตเพิ่มขึ้นได้ในอนาคต จากข้อมูลวิจัยของมหาวิทยาลัย ที่เซนต์หลุยส์...
หายนะจากการใช้ยาฆ่าเชื้อแบบไม่ระวัง
หายนะ จากการใช้ยาฆ่าเชื้อแบบไม่ระวัง สมัยก่อน หลาย ๆ ครั้งจะเห็นพี่น้อง เพื่อนฝูง หรือคนรอบตัวบ่นว่า “เจ็บคอ ไปหายาฆ่าเชื้อมากิน” ซึ่งเป็นอะไรที่ได้ยินบ่อยจนชินหูมาก ฟังแล้วก็รู้สึกเฉย ๆ เออ ก็เค้าป่วย...
10 สาเหตุที่ทำให้มีผู้เสียชีวิตมากที่สุดในโลก
10 สาเหตุที่ทำให้มีผู้เสียชีวิตมากที่สุดในโลก 1. โรคหัวใจขาดเลือด ผู้เสียชีวิตทจากโรคหัวใจขาดเลือดคิดเป็น 16 เปอร์เซ็นต์ โดยมีอัตราเพิ่มขึ้นประมาณ 4 เท่า 2. โรคอัมพาต ผู้เสียชีวิตจากโรคอัมพาต คิดเป็น 11...
5 อาการเครียดส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?
5 อาการเครียดส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร? ความเครียดนั้นเป็นปัญหาด้านสุขภาพจิต สาเหตุเกิดจาก ความเจ็บ ป่วย ภาวะเศรษฐกิจ ตกงาน ขาดรายได้ สภาพสังคมที่เปลี่ยนอย่างรวดเร็ว ปรับตัวไม่ได้ ฉะนั้นเราควรสังเกตตัวเองจากอาการ 5อย่างดังต่อไปนี้คือ 1.ร่างกายอ่อนแอ เจ็บป่วยง่าย...
โรคฝีดาษลิง
โรคฝีดาษลิง โรคใหม่เกิดขึ้นตลอดเวลาไม่เว้นแต่ละวัน หนึ่งในนั้นก็คือ ฝีดาษลิง หรือ Monkey pox ที่มีจำนวนผู้ป่วยเพิ่มสูงขึ้นถึง 5 เท่าทั่วโลก เพียงในระยะเวลาแค่หนึ่งเดือนเศษ ๆ จากรายงานข่าวขององค์การอนามัยโลก หรือ WHO...