ออฟฟิศซินโดรม คุกคามสุขภาพวัยทำงาน
ออฟฟิศซินโดรม (Office syndrom) คืออาการปวดจากการใช้งานของกล้ามเนื้อมัดเดิมๆ ซ้ำๆ ต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน เช่นการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์โดยไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบทนานๆ จนทำให้เกิดอาการปวดสะสมและเรื้อรังตามมาในที่สุด
พบเจอได้บ่อยในวัยทำงาน อาการที่พบบ่อยเช่น อาการชาที่แขน มือ และปลายนิ้ว ซึ่งเกิดจากเส้นประสาทบริเวณดังกล่าวถูกกดทับต่อเนื่อง ดังนั้นการเอาใจใส่และดูแลสุขภาพของตนเอง จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดอาการได้
สาเหตุของการเกิดอาการ
1.เก้าอี้ โต๊ะ นั่งทำงานไม่เหมาะสม เช่น สูงหรือต่ำเกินไป ไม่เหมาะกับสรีระของร่ายกาย
2.สภาพร่างกายและจิตใจที่ส่งผลต่อภาวะเจ็บป่วยเช่น ความเครียดจากงาน รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา พักผ่อนไม่เพียงพอ
อาการของออฟฟิตซินโดรม
1.ปวดกล้ามเนื้อส่วนของร่างกายเช่น คอ บ่า ไหล่ สะบัก และหลัง ซึ่งพบบ่อยกว่าบริเวณอื่น มีอาการปวดเป็นบริเวณกว้าง ระบุตำแหน่งได้ไม่ชัดเจน ปวดร้าวทั่วบริเวณไกล้กันหลายตำแหน่ง ปวดล้า รำคาญ จนถึงปวดทรมานทนไม่ไหว ต้องกินยาแก้ปวดเป็นประจำหรือพบแพทย์
2.อาการทางระบบประสาทที่ถูกกดทับ เช่น อาการชาที่แขนและมือ ตลอดจนมีอาการอ่อนแรง หากมีการกดทับเส้นประสาทเป็นเวลานาน
การป้องกันเพื่อลดปัญหาออฟฟิศซินโดรม
1.ปรับอิริยาบทในการทำงานทุก 50 นาทีเช่นกรณีนั่งทำงานควรลุกเดิน เพื่อเปลี่ยนอิริยาบทและช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ยืดเหยียด สัก5-10นาที
2.สำรวจที่ทำงาน โต๊ะ เก้าอี้ เหมาะกับสรีระหรือถ้าไม่เหมาะสมควรปรับเปลี่ยน เพื่อลดโอกาสการเกิดอาการได้
3.มีกิจกรรมการยืดเหยียดกล้ามเนื้อระหว่างการทำงาน และหลังจากการทำงานแต่ล่ะวัน
การรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม
หลังจากได้รับการวินิจจากแพทย์แล้ว แนวทางการรักษาเฉพาะบุคคลแบ่งตามระดับความรุนแรงของอาการเช่น
1.การยืดกล้ามเนื้อ จะช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมีมุมการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น ช่วยป้องกันการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ และลดการบาดเจ็บ
2.การนวดแผนไทย เป็นวิธีการทางธรรมชาติที่เกิดจากการเรียนรู้ของมนุษย์ เช่น การบีบนวด กดจุดบริเวณตำแหน่งที่มีอาการเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมีอาการผ่อนคลาย นับว่าเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในประเทศไทยเช่น ท่าการนวดของวัดโพธิ์ที่ได้รับความนิยมถึงต่างประเทศ
3.การรักษาทางกายภาพบำบัด เป็นการรักษาด้วยอุปกรณ์ที่ทันสมัย โดยนักกายภาพบำบัดเป็นผู้กำหนดโปรแกรมการรักษาเพื่อฟื้นฟูให้สามารถใช้งานได้ใกล้เคียงกับปกติมากที่สุด
4.การฝั่งเข็ม ครอบแก้ว นับเป็นศาสตร์การรักษาแบบจีนสมัยโบราณปัจจุบันมีการนำมาใช้เพื่อการบำบัดอาการออฟฟิศซินโดรมในประเทศไทยอย่างแพร่หลาย โดยอาศัยกลไกการยับยั้งและช่วยระงับอาการปวด ช่วยปรับสมดุลของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นต่างๆ
5.การใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการ เป็นทางเลือกที่นิยมใช้บ่อย การใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการปวดถ้าใช้ติดต่อกันเป็นเวลานานควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เนื่องจากยากลุ่มลดอาการปวดจะส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารเช่น ปวดท้อง โรคกระเพาะอาหาร ฉะนั้นต้องระมัดระวังในการใช้ยา
ถึงแม้ว่าอาการของออฟฟิสซินโดรมไม่ได้ส่งผลให้เสียชีวิตแต่ก็รบกวนการดำเนินชีวิตมากทีเดียวฉะนั้นควรป้องกันดีกว่าเกิดอาการแล้วมารักษา
ติดตามบทความอื่นเพิ่มเติมได้ที่ healthybestcare.com