5 กิจกรรมคลายเครียดของวัยทำงาน (ภาค2)
ต่อจากบทความที่แล้ว
5 กิจกรรมคลายเครียดของวัยทำงาน (ภาค1)
3.กิจกรรมงานอดิเรก
กิจกรรมงานอดิเรกเป็นการทำในสิ่งที่ตนเองรักและชื่นชอบซึ่งแต่ละคนจะชอบไม่เหมือนกันแต่ประโยชน์เพื่อผ่อนคลายความเครียด สนุกสนานเพลิดเพลินและสุขใจ
งานอดิเรกที่นิยมทำบ่อยๆเช่น
- การทำอาหาร ทำขนม หรือทำน้ำปั่นเพื่อสุขภาพ กิจกรรมนี้นอกจากจะช่วยผ่อนคลายแล้ว ยังอิ่มท้องด้วย
- การจัดดอกไม้ เช่นการจัดดอกไม้ในแจกัน การจัดดอกไม้เป็นช่อ มีความสุขผ่อนคลายตั้งแต่การเดินเลือกซื้อดอกไม้ที่สวยงาม โดยจัดในห้องพระ ห้องรับแขก โต๊ะอาหาร หรือมอบดอกไม้ให้คนที่เรารัก
- การทำ DIY เช่นการนำเสื้อผ้าที่ไม่เคยใส่หรือใส่ไม่บ่อยเรานำมาตกแต่ง เย็บปะถักร้อยเข้าไปใหม่เพื่อให้มีความสวยงามน่าใส่
- การปลูกต้นไม้และจัดสวน
เหมาะสำหรับคนที่ชื่นชอบต้นไม้ ดอกไม้ เช่นต้นไม้ด่างที่ได้รับความนิยม การจัดสวนที่ตกแต่งด้วยไม้นานาชนิด มีน้ำตก บ่อเลี้ยงปลาสวยงาม ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย - การถ่ายรูป หรือถ่ายวีดีโอในปัจจุบันมีสมาร์ทโฟน ทำให้ง่ายในการถ่ายภาพหรือวีดีโอลง tiktok หรือ youtube ยูทูบ ช่วยสร้างรายได้ได้ด้วย
- การวาดรูป ระบายสีการวาดรูประบายสีช่วยผ่อนคลาย และสร้างจินตนาการ มีความคิดสร้างสรรค์ มีสติและสมาธิมากขึ้น
4.กิจกรรมทางสังคม
เป็นกิจกรรมที่คนในสังคมร่วมกันจัดขึ้น เน้นการรวมตัวกันของบุคคล ทำให้เกิดสัมพันธภาพอันดีต่อกัน เช่น กิจกรรมงานแต่งงาน งานบวช งานทอดกฐิน ทอดผ้าป่า งานเลี้ยงวันเกิด ซึ่งมีประโยชน์หลายอย่างได้แก่
- ได้รับความสนุกสนาน เกิดความสุขในชีวิ
- ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์
- สร้างความรัก สามัคคี มีความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ แบ่งปัน ในชุมชน
- ช่วยให้มีสุขภาพจิตดี
- ช่วยผ่อนคลายความเครียดจากกิจวัตรประจำวันและการทำงาน
5.กิจกรรมการพัฒนาจิตและนั่งสมาธิ
การฟังธรรมและนั่งสมาธิ ถือว่าเป็นมงคลของชีวิต
ช่วยส่งเสริมให้ชีวิตมีความเจริญก้าวหน้า
หลักการพัฒนาจิตของพุทธศาสนิกชนมี 5 ท่า
1.การไหว้พระสวดมนต์ การไหว้พระสวดมนต์ส่วนใหญ่แล้วจะทำก่อนนอน หรือเข้าวัดทำบุญในวันสำคัญทางศาสนาต่างๆ เช่น วันพระ วันเข้าพรรษา
วันออกพรรษา เป็นต้น ช่วยผ่อนคลายจิตใจ
มีสมาธิ
2.ปฏิบัติตามศีล 5 เป็นประจำ
- ห้ามฆ่าสัตว์
- ห้ามลักทรัพย์
- ห้ามพูดปด
- ห้ามประพฤติผิดในกาม
- ห้ามดื่มสุราเมรัย และเล่นการพนัน
3.การนั่งสมาธิ
เป็นการฝึกปฏิบัติใช้ความตั้งมั่น จดจ่อและแน่วแน่อยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ทำให้รู้สึกตัว สงบและมีสติตลอดเวลา
4.การเดินจงกรม
เป็นการเดืนอย่างมีสติเริ่มตั้งแต่การยกเท้า ก้าวย่าง และเหยียบลงพื้นเดินกลับไปกลับมา เป็นการปฏิติให้รู้ว่าการทำกิจกรรมอะไรต้องมีสติตลอดเวลา
5.การใช้อุปกรณ์ลูกปะคำเพื่อพัฒนาจิต
การนับปะคำเป็นการฝึกสมาธิแบบหนึ่ง การนับปะคำเป็นการน้อมใจเพื่อรำลึกคุณของพระพุทธ พระธรรม และพระสงฆ์ ใช้ลูกปะคำจำนวน 108 ลูก พร้อมกับการสวดมนต์
5 กิจกรรมคลายเครียดของวัยทำงาน (ภาค1)
ติดตามบทความอื่นเพิ่มเติมได้ที่ healthybestcare.com