กิจกรรมสันทนาการช่วยกระตุ้นสมองผู้สูงอายุ ตอนที่2
อ่านตอนที่ 1 ภาวะสมองเสื่อม การเขียนหนังสือช่วยได้ !!!! ตอนที่ 1
กิจกรรมสันทนาการ ช่วยกระตุ้นสมองของผู้สูงอายุที่มีอาการหลงลืม ความจำเสื่อม โดยจัดกิจกรรมสันทนาการอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยกระตุ้นสมอง ลด หรือบรรเทาอาการความจำเสื่อม หลงลืม ได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้สูงอายุมีร่างกายแข็งแรง และสุขภาพจิตดีอีกด้วย เรามาดูกันเลยว่ามีกิจกรรมสันทนาการอะไรบ้าง?
1.กิจกรรมสันทนาการ การออกกำลังกาย
เนื่องจากผู้สูงอายุมีความเสื่อมของร่างกาย เช่น กระดูกพรุน หรือบางรายอาจมีโรคประจำตัวร่วมด้วยเช่นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เป็นต้น ควรเลือกประเภทในการออกกำลังเบาๆ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง จิตใจแจ่มใส การทรงตัวดีขึ้น และช่วยให้การสูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น
หลักการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
- ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4-5ครั้ง หรือออกกำลังกายวันเว้นวัน ตามสภาพร่างกายของผู้สูงอายุ
- ระยะเวลาในการออกกำลังกายแต่ละครั้งไม่ควรเกิน20-30นาที รวมช่วงการอบอุ่นร่างกายแล้ว
- ชนิดของการออกกำลังควรงดการใช้แรงปะทะ ซึ่งอาจเกิดอันตรายได้ เน้นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่เช่น การวิ่งเหยาะๆ ควรหลีกเลี่ยงกรณีเข่าเสื่อม การเดิน รำมวยจีน เต้นแอโรบิค
- ควรงดออกกำลังกายถ้ามีอาการดังนี้คือ เวียนศรีษะ หลังกินอาหารมื้อหลัก หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ
หรือหลังรับประทานอาหารมื้อหลัก
2.กิจกรรมสันทนาการ การเขียน การอ่าน หนังสือ และการวาดรูป การ์ดอวยพร
กิจกรรมการอ่านหนังสือเปิดโอกาสให้สมองผู้สูงอายุได้คิด วิเคราะห์ รวบรวมเนื้อหาและนำมาเขียนเป็นบทความ สรุปเนื้อหาสั้นๆ โดยมีการวาดภาพประกอบบทความ ช่วยกระตุ้นด้านความคิดสร้างสรรค์ และความสุขทางใจ
กิจกรรมการวาดรูป การ์ดคำอวยพรในเทศกาลต่างๆ เช่น การ์ดอวยพรวันเกิด วันปีใหม่ วันแต่ง
3.กิจกรรมสันทนาการ การเล่นเกมฝึกสมองลดความจำเสื่อม
การเล่นเกมนอกจากจะช่วยให้สนุกสนานเพลิดเพลินแล้ว ยังช่วยฝึกสมาธิ มีเพื่อนเช่นการเล่นหมากรุกกับเพื่อนวัยเดียวกัน ช่วยกระตุ้นสมองด้านการวางแผนการเดินหมากรุกแต่ละตัว ช่วยกระบวนการตัดสินใจด้วยว่าเลือกที่จะเสียหรือเก็บหมากตัวไหนไว้
เกมออนไลน์เช่น Candy Crush Saga
4.การดูยูทูป การฟังเพลง ร้องเพลง ช่วยลดความจำเสื่อม
ดนตรี หรือสื่อออนไลน์ที่ให้ความบันเทิงช่วยกระตุ้นอารมณ์เชื่อมโยงไปสู่การคิด วิเคราะห์และความจำของผู้สูงอายุ ช่วยลดความเสื่อมของสมอง ถึงแม้ว่าในรายที่มีภาวะความจำเสื่อม การรับรู้ด้านเสียงเพลง และร้องเพลง ถือเป็นกิจกรรมที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ ควรจัดให้มีกิจกรรมอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยกระตุ้นให้เกิดความจำด้านกิจวัตรประจำวันได้ดีขึ้นด้วย
กิจกรรมสันทนาการเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยส่งเสริม กระตุ้นสมองของผู้สูงอายุ ร่วมกับการมีสัมพันธภาพที่ดีภายในครอบครัว ช่วยให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นด้วย
ติดตามบทความอื่นเพิ่มเติมได้ที่ healthybestcare.com
อ่านตอนที่ 1 ภาวะสมองเสื่อม การเขียนหนังสือช่วยได้ !!!! ตอนที่ 1