8 วิธีฝึกปฏิบัติเพื่อขจัดความกลัว
1.อยู่กับความเป็นจริง ฝึกจิต กำหนดจิตว่าไม่มีอะไรที่ต้องกลัว ความกลัวเกิดจากสาเหตุใด
2.เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เรากลัว ว่าความกลัวนั้นมีเหตุผลประกอบความกลัวหรือไม่ ทำไมต้องกลัว
3.สร้างความคุ้นเคยกับสิ่งที่กลัวโดยเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆก่อน
4.การใช้เวลาอยู่กับคนที่เค้าไม่กลัวสิ่งที่เรากลัวให้มากขึ้นเพื่อจะได้ลดความกลัวลงเรื่อยๆ
5.การสื่อสารหรือการพูดบ่อยๆถึงสิ่งที่กลัวจะช่วยลดความกลัวลงได้
6. การจินตนาการ ถ้ากลัวในการพูดต่อหน้ากลุ่มคนจำนวนมาก ให้ใช้วิธีฝึกพูดและจินตนาการว่ากำลังพูดในห้องประชุมเป็นต้น
7.ถ้ากลัวความสูง ห้ามมองลงมาข้างล่าง ใช้เทคนิคการหลอกจิตว่ายืนอยู่บนพื้นดิน ไม่ใช่ตึกสูง
8.แสวงหาความช่วยเหลือเช่น จิตแพทย์ การบำบัดโดยกลุ่ม นักพฤติกรรมบำบัด การฝึกจิตวิญญาณการใช้ยา
ติดตามบทความอื่นเพิ่มเติมได้ที่ healthybestcare.com
