พลังแห่งสมาธิ สร้างพลังแห่งชีวิต
คุณอาจเคยรู้สึกวิตกกังวล เครียด จิตใจฟุ้งซ่าน ว้าวุ่น อยู่ไม่เป็นสุข ที่เกิดขึ้นจากหลากหลายสาเหตุ เช่น เครียดก่อนสอบ เครียดก่อนสัมภาษณ์งาน หรือจากเหตุอื่น เรามีวิธีหยุดความเครียดนั้นได้อย่างไร? เบื้องต้นเราต้องดึงสติกลับมาก่อน โดยอาศัยสมาธิช่วย นั่งลงเงียบๆสักชั่วขณะและทำสมาธิ ระดับของความเครียดจะค่อยๆลดลงกลับสู่สภาวะปกติ สงบขึ้น มีความมั่นคงทางอารมณ์ ร่างกายกลับเข้าสู่สภาวะสมดุล สามารถทำกิจกรรมหรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ประโยชน์ของการทำสมาธิมีหลักๆ ดังนี้คือ
1.การทำสมาธิจะช่วยให้คุณเข้าใจอะไรได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น มีใจจดจ่อและพบหนทางในการแก้ไขปัญหา เกิดความคิดสร้างสรรค์
2.การทำสมาธิจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจากความเครียด มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรค ในสถานการณ์โรคโควิด19 ในปัจจุบันนี้ หากเราฝึกสมาธิจะช่วยลดการเจ็บป่วยได้ถึง 5 เท่าเลยทีเดียว
3.การฝึกสมาธิจะช่วยให้คุณสนุกกับชีวิต รู้สึกเบิกบานและมีความมั่นคงทางอารมณ์ จิตใจปลอดโปร่ง เบาสบาย สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
เรามาลองปฏิบัติตามขั้นตอนการฝึกสมาธิดูคะ
1.เราหาสถานที่นั่งให้มีความสงบ ไม่มีเสียงรบกวน อาจนั่งบนเก้าอี้ก็ได้ ผ่อนคลายช่วงคอ บ่า ไหล่ วางมือไว้บนตัก และหลับตา
2.สูดลมหายใจเข้าลึกๆ 3 ครั้งและหายใจออกให้เต็มที่ หลังจากนั้นหายใจตามปกติ ใช้วลีในการควบคุมลมหายใจเช่น พุทธโท เป็นต้น
3.หากมีความคิดภายนอกเข้ามารบกวนให้ปล่อยมันเลยผ่านไป อย่าไปวิตกกังวลกับมัน
4.ทำสมาธิต่อไปเป็นเวลาสามสิบนาที ร่างกายและจิตใจจะเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายสงบเงียบที่อยู่ระหว่างนอนหลับและตื่นรู้
5.เมื่อทำสมาธิเสร็จให้เวลากับตัวสองถึงสามนาทีก่อนที่จะลุกขึ้น
6.ฝึกทำสมาธิวันละหนึ่งครั้ง ช่วงก่อนนอนพักผ่อนก็ได้ จะได้ลดการใช้โทรศัพท์ลงบ้าง
7.ยิ่งเราฝึกสมาธิมากเท่าไหร่ จิตใจก็จะยิ่งเงียบและสงบเร็วเท่านั้น ช่วยให้การฝึกสมาธิมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ลองนำไปปฎิบัติดูคะ แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน