9 ข้อดีของการออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้เราสามารถรับมือกับความกดดัน ความเครียดและช่วยให้เกิดความสมดุลด้านจิตใจอีกด้วย เพราะว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นความจำเป็นพื้นฐานของมนุษย์ ร่างกายต้องการการเคลื่อนไหวและใช้ประโยชน์ จะช่วยให้ร่างกายเสื่อมโทรมช้าลง ยังคงความเป็นหนุ่มสาวยาวนานขึ้นนั่นเองคะ
เรามาดูกันเลยคะว่า หากเราออกกำลังเป็นประจำมีข้อดีต่อร่างกายและจิตใจอย่างไรบ้าง
1.ช่วยลดหรือป้องกันการเสื่อมสภาพของร่างกายและจิตใจ เรามักจะพูดว่าเราอ่อนแอเนื่องจากเราแก่แล้ว ความเป็นจริงแล้วไม่เกี่ยวกับวัยทั้งหมด แต่เกิดจากเราอยู่เฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย จึงทำให้ความอ่อนแอมาเยือนนั่นเอง
2.สมองของคนที่ออกกำลังกาย ความจำ ความคิดสร้างสรรค์ ความยืดหยุ่นทางจิตใจ จะทำงานได้ดีขึ้น และร่างกายจะมีความกระฉับกระเฉงมีแน้วโน้มที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์น้อยลง
3.การออกกำลังกายช่วยขจัดความเครียดได้เป็นอย่างดี ช่วยสลายความเครียดได้นั่นเอง
4.การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้าและลดความวิตกกังวลได้
5.การออกกำลังกายช่วยให้มีความพึงพอใจต่อตนเองเพิ่มมากขึ้น รู้สึกดีต่อตนเอง รู้สึกมีชีวิตชีวา กระปรี้กระเปร่าและมีความกระตือรือร้นมากขึ้นทั้งด้านร่างกายและจิตใจ
6.การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้น้ำหนักตัวคงที่หรือลดลงเพราะมีการเผาผลาญแคลอรีนั่นเอง
7.การออกกำลังกายช่วยให้กระดูกมีความแข็งแรง ลดความผุกร่อนของกระดูก ช่วยลดปัญหาโรคกระดูกพรุนทั้งชายและหญิง
8.การออกกำลังกายช่วยป้องกันโรคต่างๆมากมายเช่นโรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็งบางชนิด โรคซึมเศร้า โรคข้ออักเสบ หรืออาจเป็นเพราะร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงสามารถต้านทานโรคร้ายได้นั่นเอง
9.คนที่ออกกำลังกายยังคงมีเซ็กซ์ได้มากกว่าและช่วยให้ร่างกายดูดีขึ้นอีกด้วยนะคะ
ดูเหมือนไม่น่าเชื่อใช่ไหมคะ หากใครที่ไม่ค่อยออกกำลังกายลองกระตุ้นตัวเองให้เริ่มต้นได้แล้ว เพื่อเอาชนะความเฉื่อยชา อย่าลืมตรวจสุขภาพก่อนออกกำลังด้วยนะคะเผื่อมีข้อจำกัด การออกกำลังกายเป็นกลุ่มจะช่วยให้เราได้พบเพื่อนที่น่าสนใจ มีชีวิตชีวา และมีความกระตือรือร้น จงทำให้การออกกำลังกายเป็นเหมือนกิจวัตรประจำวันเช่นเดียวกับการอาบน้ำ แปรงฟันและการรับประทานอาหาร แค่นี้คุณก็จะได้ประโยชน์ทั้ง 9 ข้อเลยนะคะ