เคล็ดลับ : หน้ากระจ่างใส ผิวสวย เปล่งปลั่ง ด้วยมะม่วงสุก
มะม่วงเป็นผลไม้เมืองร้อน กินได้ทั้งผลดิบและสุก รสชาติอมเปรี้ยวอมหวานสำหรับบางสายพันธุ์ ช่วงปลายฤดูหนาวเข้าหน้าร้อนถึงต้นฤดูฝนจะมีมะม่วงสุกให้รับประทานหรือมีตลอดทั้งปีแต่ช่วงเวลาอื่นอาจราคาแพงกว่า ใครจะรู้ว่ามะม่วงสุกแม้จะเป็นผลไม้ธรรมดาๆ แต่กลับมีประโยชน์เหลือหลาย อุดมไปด้วยวิตามินชนิดต่างๆและสารต้านอนุมูลอิสระ ให้พลังงานต่อร่างกาย ช่วยลดความอ่อนเพลีย ชลอวัยได้อีกด้วย ป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
เรามาดูกันเลยว่ามะม่วงสุกมีประโยชน์ต่อสุขภาพอะไรบ้าง?
1.มะม่วงสุกหนึ่งผลกลางให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี่ จะเห็นได้ว่าคุณทานมะม่วงสุกหนึ่งผลมีพลังงานเพียงพอในการทำกิจกรรมเบาๆภายในหนึ่งชั่วโมงเลย สำหรับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวเบาหวานควรจำกัดในการรับประทาน
2.มะม่วงสุกอุดมไปด้วยวิตามินชนิดต่างๆ เช่น วิตามินเอ เค ซี โฟเลต ช่วยบำรุงสายตาและบำรุงผิวพรรณ สร้างภูมิต้านทานโรค แถมช่วยให้เส้นผมมีความแข็งแรง ช่วยชลอวัยได้เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
3.มะม่วงสุกช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดเช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่เนื่องจากมีกากใยมาก ช่วยระบาย ลดปัญหาท้องผูก สามารถกินได้แทนการกินยาระบายหรืออาหารเสริมแถมราคาถูกอีกด้วย
4.มะม่วงสุกช่วยลดความเครียด มีน้ำตาลตามธรรมชาติ แถมช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วย
5.มะม่วงสุกช่วยลดน้ำหนักได้ หากเลือกรับทานวันละหนึ่งลูกช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้นแถมไม่มีไขมันเหมือนขนมขบเคี้ยวอีกด้วย
เราจะรับประทานมะม่วงสุกหนึ่งผลให้ได้ประโยชน์สูงสุดอย่างไร?
1.ล้างมะม่วงสุกให้สะอาด ผ่าออกเป็นสองซีก ใช้ช้อนตักเนื้อมะม่วงกิน ประโยชน์ที่ได้จากการกินเนื้อมะม่วงสามารถอ่านได้ข้างบน
2.เนื้อมะม่วงที่ติดเม็ด ล้างยางมะม่วงออกให้หมด ล้างหน้าให้สะอาด ใช้เม็ดมะม่วงด้านข้างที่มีเส้นใย ขัดผิวหน้าเบาๆ ทิ้งไว้ห้านาที แล้วล้างหน้าออกให้สะอาดซับให้แห้ง แล้วทาครีมบำรุงตามปกติ
3.เนื้อมะม่วงที่ติดอยู่กับเปลือกมะม่วง สามารถนำมาขัดผิวกายเบาๆ ขณะอาบน้ำ แล้วล้างออกให้สะอาด
4.ผิวหน้าและผิวกายจะมีกระจ่างความกระจ่างใส ขาวเนียน เปล่งปลั่งอย่างเห็นได้ชัด
5.ลองทำติดต่อกันอาทิตย์ละสามครั้งแล้วจะเห็นความแตกต่างของผิวกายและผิวหน้า ทั้งนี้ต้องใช้ครีมกันแดดหรือปกป้องผิวจากแสงแดดหลังทำด้วยคะ