สายชอบน้ำ ไม่ควรพลาดกับ 9 ประโยชน์ของการว่ายน้ำ
ใครๆ ก็ชอบน้ำ (ไม่ใช่คนชื่อน้ำนะคะ) แหมจะให้ไม่ชอบน้ำได้อย่างไรละ เพราะถ้าขาดน้ำแล้วทำให้เสียชีวิตได้เหมือนกับขาดอากาศนั่นแหละ น้ำเป็นส่วนประกอบในร่างกาประมาณ5ลิตรเลยทีเดียวดังคำพูดที่ว่าร่างกายนั้นประกอบด้วยธาตุทั้ง 4 คือ ดิน น้ำ ลม ไฟ หลังจากตายไปก็กลายเป็นสี่ธาตุนี้
กิจกรรมการว่ายน้ำเล่นได้ทุกเพศทุกวัยรวมถึงวัยทารกในครรภ์ว่ายน้ำคร่ำเล่นตลอดเวลา สร้างความเพลิดเพลินและช่วยให้ร่างกาแข็งแกร่งเสริมสร้างสมาธิ แม้แต่เด็กทารกเองก็ว่ายน้ำเองได้ด้วยสัณญาณการเอาชีวิตรอดนั่นเอง
อากาศร้อนบ้านเรานี่ก็หนักเอาการอยู่เหมือนกันยิ่งในอีกห้าปีข้างหน้าอุณหภูมิโลกจะร้อนขึ้นอีกเราจะมีวิธีช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายร่วมกับการมีสุขภาพร่างกายที่ดีอีกวิธีหนึ่งคงหนีไม่พ้นกิจกรรมการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ ไม่ว่าจะเป็น ว่ายน้ำคลอง ว่ายน้ำบึง ว่ายน้ำหนอง ว่ายน้ำทะเล รวมถึงว่ายในสระว่ายน้ำ ได้หมดเกิดประโยชน์ทั้งสิ้นเพียงแต่เราต้องระวังสัตว์น้ำอย่างปลิง จรเข้ หรือเชื้อโรคที่เจือปนในน้ำอื่นๆ
หลังจากเลือกชุดว่ายน้ำสวยๆให้เหมาะสมกับตัวเองจากบทความที่ผ่านมาหรือหากใครมีความนิยมชมชอบการนุ่งผ้าถุงตีโป่ง หรือนุ่งลม ห่มฟ้าก็ไม่ว่ากัน เรามาดูกันเลยคะว่าประโยชน์ที่ได้จากการว่ายน้ำนั้นมีอะไรกันบ้าง
1.น้ำช่วยปรับอุณหภูมิร่างกาย การกินน้ำให้ถูกวิธีช่วยให้มีสุขภาพดี ลองอ่านในบทความก่อนหน้านี้ เวลาเราเจ็บป่วยมีไข้สูงเราก็ใช้น้ำนี่แหละช่วยในการเช็ดตัวลดไข้ ลองลงว่ายน้ำช่วงบ่ายคล้อยวันละ 30 นาทีจะรู้สึกร่างกายสดชื่น กระปรี่กระเปร่า ลดความร้อนในร่างกายลงได้ ยิ่งเริ่มเข้าสู่วัยทองช่วยระบายความร้อนได้ดีเลยที่เดียว
2.การว่ายน้ำช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดเพราะว่าเวลากล้ามเนื้อตึงเครียดจะเกิดความร้อนขึ้นเมื่อเราลงแช่หรือว่ายน้ำจะช่วยให้กล้ามเนื้อระบายความร้อนออก ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายนั่นเอง หากคุุณว่ายน้ำเป็นประจำแล้วไม่จำเป็นต้องเสียเงินนวดผ่อนคลายเลยคะ
3.การว่ายน้ำเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายได้ทุกส่วนพร้อมกันเพราะว่าน้ำมีแรงต้านน้อย และเมื่อตัวเราลอยตัวอยู่ในน้ำเราสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้พร้อมๆกันในทุกท่าของการว่ายน้ำเช่น ว่ายท่ากบ ท่าผีเสื้อ ฟรีสไตล์ ท่ากรรเชียง และอีกหลายๆท่าตามความสามารถของแต่ละคน เดี่ยวเราค่อยอ่านในบทความต่อไป ซึ่งพบได้สำหรับการดูแลผู้ป่วยด้วยกิจกรรมธาราบำบัดนั่นเองคะ
4.การว่ายน้ำช่วยให้หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม การว่ายน้ำช่วยในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว ใครๆก็ชอบหุ่นดีกันทั้งนั้นเพราะใส่เสื้อผ้าได้สวยเป็นที่ต้องตาต้องใจแก่ผู้พบเห็นแถมร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัไข้เจ็บอีกด้วย
5.การว่ายน้ำช่วยให้เกิดความสนุกสนาน มีสมาธิเพราะว่าเวลาเราว่ายน้ำนั้นเราต้องมีสติตลอดเวลาในการพยุงตัวไม่เช่นนั้นร่างกายจะจมลงในน้ำได้ เห็นไหมคะว่ายน้ำแล้วได้ประโยชน์สองต่อเลยทีเดียว
6.การว่ายน้ำช่วยให้ข้อต่อต่างๆ ลดการยึดตึด เพราะเมื่อเราลอยตัวในน้ำข้อต่อต่างๆได้เคลื่อนไหวขณะที่แรงต้านของน้ำมีเพียงเล็กน้อยลดการบาดเจ็บได้
7.การว่ายน้ำช่วยให้ร่างกายเรา ได้รับออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้นเพราะอะไรหรือ เพราะว่าน้ำเป็นธาตุที่ประกอบด้วยไอโดรเจนและออกซิเจนนั่นเองเมื่อน้ำระเหยก็จะได้ออกซิเจนนั่นเอง หากมีต้นไม้อยู่ใกล้สระว่ายน้ำยิ่งได้ออกซิเจนสองต่อช่วยให้สดชื่นไปเลย
8.การว่ายน้ำช่วยให้หัวใจแข็งแรงและปอดขยายตัวได้เป็นอย่างดีเพราะช่วงที่เรากลั้นหายใจและหายใจออกขณะที่หน้าจมอยู่ในน้ำแต่พอเราโผล่หน้ามาเหนือน้ำเราต้องรีบสูดอากาศเข้าปอดให้เต็มที่ช่วยให้ปอดขยายตัวได้อย่างดี หากใครที่ป่วยโควิดลองบริหารปอดด้วยวิธีการออกกำลังกายแบบว่ายน้ำจะช่วยได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว
9. การว่ายน้ำช่วยรักษาโรคบางชนิดได้เช่นโรคสมาธิสั้น เด็กออทิสติ โรคที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวซึ่งเป็นการช่วยบำบัดที่ร่างกายได้รับแรงกระแทกน้อย
* ข้อควรระวัง ในการว่ายน้ำคือท้องเสียเรื้อรังเนื่องจากหากในน้ำที่ไม่สะอาดอาจทำให้เกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารได้ รวมถึงหูชั้นนอกอักเสบหากไม่ได้ป้องกันที่ดีทำให้น้ำเข้าหูเกิดหูชั้นนอกอักเสบเรื้อรังได้ และสุดท้ายปัญหาการติดเชื้อทางเดินหายใจจากเชื้อโรคที่เจือปนในน้ำแบบไม่รู้ตัวนั่นเอง