6 ปัจจัยช่วยรักษาความสมดุลของร่างกาย
จากกระแสข่าวเรื่อง work ไร้ Balance ในสัปดาห์ที่ผ่านมีการหยิบยกข่าวการลาออกของแพทย์อินเทิร์นออกจากระบบเนื่องจากประเด็นปัญหางานในระบบหนักเกินไปส่งผลให้เสียสุขภาพกายและสุขภาพจิตรวมถึงข่าวที่พยาบาลใส่ชุดพีพีอีเป็นลมขณะดูแลผู้ป่วยใส่เครื่องช่วยหายใจที่เกิดในช่วงโรคโควิด19 ระบาดในรอบสามปีที่ผ่านมา”ใครจะตายก่อนกันระหว่างผู้ดูแลและผู้ป่วย”
จากประเด็นการใช้ชีวิตที่ไร้ความสมดุลนั้นเกิดขึ้นได้ในทุกกลุ่มทุกอาชีพแต่พบได้มากกว่าในงานด้านบริการสุขภาพเพราะความเจ็บป่วยและอุบัติเหตุเกิดได้ทุกที่ทุกเวลาไม่เลือกวันหยุดเวลากลางวันหรือกลางคืน ลักษณะงานจึงจำเป็นต้องมีตลอดยี่สิบสี่ชั่วโมงซึ่งโดนจำกัดของลักษณะงานโดยปริยายนั่นเอง
การเลือกใช้ชีวิตให้มีความบาลานซ์คงหนีไม่พ้นในประเด็นหลักๆดังต่อไปนี้คือ
1.การนอนหลับพักผ่อน การนอนหลับพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ พร้อมที่เริ่มกิจกรรมในวันรุ่งขึ้นด้วยความสดชื่นและมีพลัง หากเรานอนหลับพักผ่อนไม่เป็นเวลาเช่น สลับเวลากลางคืนบ้าง กลางวันบ้างร่างกายย่อมได้รับความไม่สมดุลเป็นธรรมดาขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายจะทนได้ต่อไปอีกนานแค่ไหน
2.กิจกรรมการผ่อนคลาย พักผ่อนหย่อนใจเช่น การดูหนัง ฟังเพลง ท่องอินเตอร์เน็ต การเดินทางท่องเที่ยว พบปะญาติพี่น้องเพื่อนฝูง ก็ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้
3.การรับประทานอาหาร อาหารช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน การรับประทานอาหารอย่างสมดุลจะช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรค สุขภาพแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้ง5หมู่และต้องระมัดระวังอาหารที่ปนเปื้อนสารเคมีหรือสารพิษตกค้างเพราะหากเข้าสู่ร่างกายก็ย่อมก่อให้เกิดโรคหรือปัญหาด้านสุขภาพตามมาได้
4.การออกกำลังกาย กิจกรรมการออกกำลังกายเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกมีความแข็งแรง ช่วยให้ข้อต่อต่างๆ ไม่ยึดติด กระตุ้นการไหลเวียนของหลอดเลือดนั่นเอง
5.การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอและถูกเวลาในแต่ละวัน จะเห็นได้ว่าน้ำมีความสำคัญรองลงมาจากอากาศเพราะการขาดน้ำสุดท้ายก็ทำให้ร่างกายเสียชีวิตได้
6.การได้รับอากาศที่บริสุทธิ์ในสังคมเมืองปัจจุบันนี้มีฝุ่นละอองและควันพิษเป็นจำนวนมากซึ่งส่งผลต่อการเกิดโรคในระบบทางเดินหายใจรวมถึงมะเร็งปอดอีกด้วย
จะเห็นได้ว่าความสมดุลของร่างกายนั้นจำเป็นต้องมีความสมดุลในหลายๆปัจจัยที่กล่าวมาหากมีสิ่งใดสิ่งหนึ่งมี่มากเกินไปย่อมส่งผลให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมและเกิดปัญหาด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิตตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้