ฟักทอง ช่วยลดน้ำหนัก ลดพุงได้ดีจริงมั้ย ? ส่องเมนูฟักทอง ของเหลือวันฮาโลวีน สำหรับคนต้องการลดน้ำหนัก
วันก่อน HealthyBestCare ได้แชร์เกี่ยวกับประโยชน์ของฟักทองไปแล้วในบทความ ฟักทอง ประโยชน์เยอะ ดีต่อสุขภาพตั้งแต่หัวจรดปลายเท้า Benefits of Pumpkin ซึ่งหนึ่งในประโยชน์ของฟักทองคือ ฟักทองช่วยในการควบคุมและลดน้ำหนัก วันนี้เราจะชวนคุณดูว่า ฟักทอง ช่วยควบคุม ลดน้ำหนัก ลดพุงได้ดีจริงมั้ย ? สุดท้ายเราจะมาส่องเมนูฟักทอง ของเหลือวันฮาโลวีน สำหรับคนต้องการลดน้ำหนัก กันนะคะเรามาดูกันเลยค่ะ
เทียบแคลอรี่ของฟักทอง กับอาหารที่มีแป้งชนิดอื่น ๆ อาหารชนิดไหนมีพลังงานมากกว่ากัน ?
ก่อนอื่นเรามาเทียบแคลอรี่ของฟักทองกับอาหารชนิดอื่นกันก่อนสำหรับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งที่เรารับประทานเป็นประจำเช่นข้าวสวยมันฝรั่งมันเทศเรามาเทียบปริมาณของพลังงานแต่ละชนิดกันค่ะ
จากตารางจะเห็นว่า อาหารทุกชนิดที่ปริมาณ 100 กรัมเท่ากัน ฟักทองให้พลังงานน้อยที่สุด และมันฝรั่งทอดให้พลังงานมากที่สุด เราจะเปรียบเทียบให้ดูง่ายๆดังนี้ค่ะ
- รับประทานข้าวสวยหุงสุก 100 กรัม ให้พลังงานมากกว่าฟักทอง 4,3 เท่า
- รับประทานมันฝรั่งต้ม 100 กรัม ให้พลังงานมากกว่าฟักทอง 3,1 เท่า
- รับประทานมันม่วงต้มสุก 100 กรัม ให้พลังงานมากกว่าฟักทอง 3,3 เท่า
- รับประทานมันฝรั่งทอด 100 กรัม ให้พลังงานมากกว่าฟักทอง 19 เท่า
ฟักทอง ช่วยควบคุม และลดน้ำหนัก ลดพุงได้ดีจริงมั้ย ?
ถ้าเราจะเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรต หรือแป้ง เพื่อหวังผลในการช่วยควบคุม และลดน้ำหนัก ลดพุงฟักทองเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจเนื่องจากการรับประทานฟักทองให้พลังงานและไขมันน้อยนอกจากนี้การรับประทานฟักทองยังช่วยให้ขับถ่ายง่ายทำให้พุงยุบไขมันรอบตัวรอบพุงก็น้อยตามไปด้วยเห็นมั้ยค่ะการเลือกรับประทานอาหารที่ดีช่วยให้การควบคุมและลดน้ำหนักลดพุงไม่ไกลเกินเอื้อม
เมนูฟักทอง สำหรับการควบคุม และลดน้ำหนัก ลดพุง
เมนูฟักทองสำหรับคนที่ต้องการควบคุมและลดน้ำหนักลดพุงแนะนำเมนูฟักทองแบบคลีนๆ เช่น
- ฟักทองนึ่งเกลือ โดยการนำฟักทองมานึ่ง แล้วโรยเกลือเล็กน้อย
เป็นการรับประทานฟักทองแบบคลีนๆเหมือนคนสมัยก่อนไม่ต้องเติมน้ำตาลลงไปนะคะเพราะน้ำตาลพลังงานเยอะอาจจะทำให้อ้วนได้ - สลัดฟักทอง
เมนูนี้ใช้ฟักทองนึ่งผสมรวมกับผักสลัดชนิดอื่น ๆ เติมเกลือ และน้ำมันมะกอกลงไปเล็กน้อย เพื่อช่วยเพิ่มรสชาติ และที่สำคัญน้ำมันมะกอก ก็เป็นตัวช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน ประโยชน์ของน้ำมันมะกอกอ่านต่อได้ น้ำมันมะกอกช่วยลดน้ำหนักและป้องกันโรคเบาหวาน - เมนูน้ำฟักทอง
ทั้งหมดนี้คือ สาระเกี่ยวกับฟักทองที่ HealthyBestCare นำมาฝากวันนี้ถ้าชื่นชอบเนื้อหาฝากกดไลก์กดแชร์ให้ด้วยนะคะแล้วพบกันใหม่ค่ะ
By HealthyBestCare