10 ราชินีผลไม้น้ำเยอะ บำรุงผิวพรรณและชะลอวัย
ผลไม้เป็นอาหารที่มีวิตามิน แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จำเป็นต่อร่างกาย อย่างใน 10 ราชินีผลไม้น้ำเยอะ บำรุงผิวพรรณและชะลอวัย นั้นเป็นผลไม้ที่หาง่าย ราคาไม่แพงมากยิ่งเราเลือกกินตามฤดูกาลยิ่งถูก เมืองไทยอุดมสมบูรณ์ในน้ำมีปลา ในนามีข้าว บนต้นไม้มีผลไม้ให้เก็บกินตลอดฤดูกาลกินวนกันไปเลยคะ
เรามาดูประโยชน์ของ 10 ราชินีผลไม้น้ำเยอะ บำรุงผิวพรรณและชะลอวัยกันคะ
1.น้ำเป็นส่วนประกอบของ ราชินีผลไม้น้ำเยอะสูงกว่า 80 กรัมต่อน้ำหนัก 100 กรัมเลยทีเดียว น้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายในระบบเลือดและน้ำเหลืองทั้งยังช่วยบำรุงให้ผิวพรรณดูเต่งตึง กระจ่างใส หากร่างกายขาดน้ำจะทำให้ปากแห้ง ความดันเลือดตกได้ ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นอีกด้วย
2.ให้พลังงานต่อร่างกาย ในราชินี 10 ผลไม้น้ำเยอะนอกจากน้ำแล้วยังมีน้ำตาลฟรุกโตส ที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย
3.มีวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและสารต้านอนุมูลอิสระหรือฮอร์โมนช่วยลดอาการวัยทองอย่างน้ำมะพร้าว เป็นต้น
4.มีแร่ธาตุโพแทสเซียมช่วยลดความดันและปรับสมดุลของร่างกายให้เป็นปกติอย่างส้มและส้มโอ สาลี่ ในผลไม้โดยส่วนใหญ่มักมีแร่ธาตุโพแทสเซียมสูงจึงควรระวังสำหรับผู้ป่วยโรคไต โรคหัวใจ
5.ราชินีผลไม้น้ำเยอะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร มีส่วนช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้ปกติลดอาการท้องผูก ป้องกันโรคริดสีดวงทวารและมะเร็งลำไส้
6.ราชินีผลไม้น้ำเยอะยังอุดมด้วยสารเบต้าแคโรทีนช่วยให้ลดอาการสายตาฝ้าฟางและบำรุงสายตา
เรามาดูกันเลย 10 ราชินีผลไม้น้ำเยอะ บำรุงผิวพรรณและชะลอวัยมีอะไรกันบ้าง
1.แตงโม แตงโมมีมากมายหลากหลายพันธ์ ทั้งสีเหลืองและสีแดง ในแตงโมนั้นมีน้ำถึง 92 กรัมต่อ 100 กรัม
2.ส้ม มีโพแทสเซียมและเบต้าแคโรทีน วิตามินซีช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก ในส้ม 100 กรัมมีน้ำถึง 86 กรัม
3.ส้มโอ ส้มโอมีหลายหลายสายพันธ์อย่างส้มโอพันธ์ทับทิมสยาม รสชาติ หวานอมเปรี้ยว ชื่นใจอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินซีและกากใยอาหารสูง
4.สับปะรด เป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมและสารเบต้าแคโรทีนสูงและวิตามินซีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอแก่และช่วยย่อยเนื้อสัตว์ได้เป็นอย่างดี
5.องุ่น องุ่นมีทั้งสีแดงเขียวมีเมล็ดและไร้เมล็ดอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและเบต้าแคโรทีน ในองุ่น 100 กรัมมีน้ำถึง 86 กรัม
6.สาลี่ อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและกากใยอาหาร วิตามินซี ในสาลี่ 127 กรัมมีน้ำถึง 110 กรัม
7.สตรอว์เบอร์รี อุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินซีและกากใยอาหาร มีน้ำ 155 กรัมต่อ 170 กรัม
8.ลูกตาล ลูกตาลสดมีเส้นใยอาหารสูงและมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 90 กรัมต่อ 100 กรัม
9.มะพร้าวอ่อน มะพร้าวอ่อนนอกจากอุดมไปด้วยน้ำดื่มแก้กระหายแล้วยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุโพแทสเซียม
10.มะละกอ มะละกอสุกอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอช่วยบำรุงสายตา
การกินราชินีผลไม้น้ำเยอะจึงควรต้องระมัดระวังสำหรับผู้ป่วยโรคไตและหัวใจวายอีกด้วย
