ความเครียดกับธรรมชาติบำบัด
ความเครียดเป็นภาวะของอารมณ์หรือความรู้สึกของคนที่เกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับปัญหาหรือสิ่งเร้ารอบตัว โดยร่างกายและจิตใจจะตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่างๆเช่น มีการหดตัวของกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งหรือหลายส่วน ความไม่สบายใจ วุ่นวายใจ มีความวิตกกังวล
ธรรมชาติ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้น มี และเป็นอยู่ตามธรรมดาของสิ่งนั้นๆ เช่น ต้นไม้ คน สัตว์ สภาพภูมิประเทศ ตลอดจน สีและกลิ่นตามธรรมชาติ
เมื่อร่างกายเผชิญความเครียด ช่วงแรกจะพยายามปรับตัว ถ้าปรับตัวไม่ได้ก็จะมีอาการเจ็บป่วย เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ
ขณะที่จิตใจเผชิญความเครียด ช่วงแรกก็พยายามปรับสมดุลของจิตใจแต่เมื่อปรับไม่ได้ก็จะมีอาการซึมเศร้า เกิดความท้อแท้ในชีวิตตามมา
ฉะนั้นมนุษย์จึงเลือกสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นและมีอยู่เพื่อช่วยเยียวยาร่างกายและจิตใจ
ความเครียดใช้ธรรมชาติบำบัดอย่างไร?
1.ทะเล ชายหาด ภูเขาต้นไม้ สายน้ำ ลำธาร น้ำตก ช่วยบำบัดความเครียด
ทะเล ชายหาด ช่วยบำบัดความเครียด ทะเลเป็นแหล่งน้ำเค็มที่กว้างใหญ่ไพศาลอยู่ติดกับชายหาดมีเม็ดทราย สีขาวใสปกคลุมอยู่ เมื่อเราเดินทางไป ชายหาดและทะเล ประสาทสัมผัสทั้งห้าจะรับรู้ เช่น ตามองขึ้นบนท้องฟ้าและน้ำทะเลสีฟ้าคราม จมูกสูดดมกลิ่นอายธรรมชาติ ลิ้นสัมผัสถึงความเค็มของน้ำ หูสัมผัสเสียงคลื่นน้ำทะเลมากระทบชายฝั่ง ผิวกายสัมผัสกับลมทะเลที่พัดผ่าน ฝ่าเท้าที่เปลือยเปล่าสัมผัสกับเม็ดทราย ขาวละเอียด ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย สดชื่น จิตใจโล่ง สบาย
กิจกรรมที่นิยมเพื่อบำบัดความเครียด
- ว่ายน้ำ เล่นน้ำทะเล บานาน่าโบ๊ท สปีดโบ๊ท
- ดูปะการังใต้ท้องทะเล
- เดิน นั่ง นอนเล่น ขี่จักยานบนชายหาด
- การเล่นโยคะริมทะเล
- การถ่ายภาพไว้เพื่อรำลึกความทรงจำ
ภูเขา ต้นไม้ ช่วยบำบัดความเครียด ภูเขาเป็นพื้นดินที่สูงกว่าบริเวณโดยรอบปกคลุมด้วยต้นไม้น้อยใหญ่ ตลอดจนสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก ร่างกายสัมผัสถึงความสดชื่นของโอโซน ที่ต้นไม้ปล่อยออกมาทำให้ผ่อนคลาย สดชื่น แจ่มใส กลิ่นอายของทะเลหมอก สายตาสัมผัสถึงใบไม้ ใบหญ้าเขียวขจี มีทั้งต้นใหญ่ ต้นเล็กสลับเรียงรายกันไปอย่างเป็นระเบียบ
กิจกรรมที่นิยมเพื่อบำบัดความเครียด
- การเดินป่าเพื่อชมนก ชมไม้ ส่องสัตว์
- การกางเต็นท์นอนกับธรรมชาติ ป่าเขา ลำเนาไพร
- นั่งมองทะเลหมอก
- การเล่นโยคะท่ามกลางต้นไม้
- การถ่ายภาพไว้เพื่อรำลึกความทรงจำ
- สายน้ำ ลำธาร น้ำตก ช่วยบำบัดความเครียด
น้ำตกเป็นแหล่งน้ำธรรมชาติที่ไหลผ่านพื้นที่ลาดชัน ลงมาพื้นดินชั้นล่าง กลายเป็นสายน้ำลำธาร ร่างกายสัมผัสความเย็น เสียง และละอองของสายน้ำ ทำให้ร่างกายสดชื่น แจ่มใส
กิจกรรมที่นิยมเพื่อบำบัดความเครียด
- เล่นน้ำตกที่เย็นจัด ตามธรรมชาติ
- การล่องเรือตามเกาะแก่งเพื่อสัมผัสธรรมชาติโดยรอบ
- การถ่ายภาพไว้เพื่อรำลึกความทรงจำ
2.สัตว์เลี้ยงชนิดต่างๆ ช่วยบำบัดความเครียด
สำหรับการเลือกสัตว์เลี้ยงเพื่อช่วยคลายเครียดเช่น
หมา แมว เนื่องจากสัตว์กลุ่มนี้จะมอบความรักแบบไม่มีเงื่อนไข รับรู้ถึงความเป็นมิตร ปลอดภัย
แต่สิ่งที่ควรระวังคือโรค อุบัติเหตุต่างๆที่มาพร้อมสัตว์เลี้ยงเช่น หมากัด แมวข่วน กลาก ท้องร่วง
กิจกรรมบำบัดความเครียด
- การจูง การอุ้ม สัตว์เลื้ยงเพื่อเดินเล่น
- การเล่นกับสัตว์เลี้ยง
การนำสัตว์เลี้ยงมาช่วยเยียวยาด้านจิตในกลุ่มผู้สูงอายุ เด็กที่ถูกทอดทิ้งหรือทารุณกรรม บำบัดด้วยสัตว์เลี้ยงจะช่วยให้รู้สึกปลอดภัย ได้รับความรักแบบไม่มีเงื่อนไข และเด็กสามารถสื่อสารกับสัตว์ได้ด้วย
สัตว์เลี้ยงที่นิยมนำมาใช้บำบัดเช่น หมา แมว ม้า ปลาโลมา เป็นต้น
การรับรู้สัมผัสที่อบอุ่น เพิ่มความไว้ใจผู้อื่น ปลอดภัย และเป็นมิตร ช่วยให้เด็กเรียนรู้เรื่องสัมพันธภาพ
จะเป็นได้ว่าธรรมชาติรอบตัวเราช่วยในการบำบัดความเครียดได้ ขึ้นอยู่กับการเลือกให้เหมาะสมกับจริตของแต่ละบุคคล การมีสัตว์เลี้ยงในบ้านก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยบำบัดความเครียดได้ดีทีเดียว
ติดตามบทความอื่นเพิ่มเติมได้ที่ healthybestcare.com