8 เทคนิคสร้างเซลล์สมองอัจฉริยะ
การเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมองมนุษย์นั้นเติบโตเต็มที่เมื่อถึงช่วงของวัยรุ่นและเราจะดูแลสมองให้มีความยืดหยุ่นตามช่วงอายุโดยใช้เทคนิคที่จำเป็นเพื่อช่วยกระตุ้นสมองตามช่วงวัย
จากผลการวิจัยล่าสุดเรื่องของเซลล์สมองของมนุษย์พบว่าสมองมีการเจริญเติบโตและเปลี่ยนแปลงตามช่วงของอายุ หากเราฝึกสมองและดูแลและกระตุ้นเซลล์สมองได้อย่างถูกวิธี เพื่อสร้างเซลล์สมองให้มีความยืดหยุ่น โดยใช้ 8 เทคนิคสร้างเซลล์สมองอัจฉริยะ
1.กินอาหารบำรุงสมอง
อาหารที่ช่วยบำรุงสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพนอกจากสารอาหารหลัก 5 หมู่แล้วพบว่า อาหารทานเล่นนั้นช่วยเพิ่มสารอาหารแก่สมอง เช่น กลุ่มธัญพืช เช่น ถั่ว เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ มอลเบอร์รี่ และอะโวคาโด
2.พักงีบหลับช่วงกลางวัน 20 นาที
การงีบหลับช่วงเวลากลางวันระหว่างทำงานหรือการเรียนหนังสือช่วยเพิ่มศักยภาพให้กับเซลล์สมอง เนื่องจากการทำงาน เรียนหนังสือ หรือทำกิจกรรมช่วงเวลากลางวันที่ต่อเนื่องยาว 7-8ชั่วโมงจะทำให้เซลล์สมองเกิดความเมื่อยล้า ดังนั้นการงีบหลับกลางวันแค่ 20 นาทีจะช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้น
3.สร้างคลังคำศัพท์ใหม่ๆ
การเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ๆจะช่วยให้สมองมีการพัฒนาขึ้น เช่น การเรียนรู้ภาษาอื่นๆที่ไม่ใช่ภาษาที่ใช้สื่อสารในปัจจุบัน ได้แก่ ภาษาอังกฤษ
ภาษาฝรั่งเศส ภาษาเขมร ภาษาจีน เมื่อสมองเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ๆด้านภาษายิ่งรู้หลายภาษาเท่าไหร่ยิ่งพัฒนาเซลล์สมองมากเท่านั้น
4.ฝึกใช้มือข้างไม่ถนัด เพื่อช่วยกระตุ้นเซลล์สมอง
สมองของคนเราแบ่งเป็น2ซีก ซ้ายขวา ถ้าเราใช้มือข้างที่ถนัดเพียงอย่างเดียวโดยมือข้างที่ไม่ถนัดไม่ค่อยได้ใช้งานก็เท่ากับว่าเราไม่ได้กระตุ้นเซลล์สมองข้างที่ไม่ถนัดเลย ดังนั้นเราต้องเริ่มต้นฝึกใช้งานมือข้างที่ไม่ถนัดให้มีศักยภาพเท่าข้างที่ถนัดเพื่อกระตุ้นและพัฒนาเซลล์สมองไปด้วย เช่น เริ่มหยิบจับสิ่งของด้วยมือที่ไม่ถนัด หลังจากนั้นค่อยเริ่มใช้นิ้วมือข้างที่ไม่ถนัดตามมาด้วยการเขียนหนังสือหรือวาดรูป
5.ฝึกโยนลูกบอลสลับมือไปมา
การฝึกโยนบอลสลับไปมาเป็นการกระตุ้นเซลล์สมองทั้งซ้ายและขวาไปพร้อมๆกัน ทั้งยังช่วยในเรื่องของสายตาทำงานสัมพันธ์กับมือสองข้างอีกด้วย
6.เล่นเกมหมากรุก
เกมหมากรุกนั้นเป็นเกมที่ฝึกสมองด้วยความคิดและวางแผนในการเดินหมากร่วมกับการทายใจของคู่แข่งในการเดินหมากด้วย และยังช่วยในการจำหมากรุกแต่ละตัวมีศักยภาพอย่างไรในเกมของหมากรุกนั้น
7.ฝึกเทคนิคช่วยจำ
เทคนิคในการช่วยจำนั้นมีมากมายหลายวิธี เช่น การท่องสูตรคูณ เป็นเทคนิคการจำด้านจำนวนและตัวเลข การจำด้วยคำกลอน การจำเป็นเนื้อเพลง
การจำด้วยคำที่มีใจความสำคัญเป็นหลัก
8.เกมฝึกสมองกับ Stop test โดยอ่านออกเสียงตามสีที่เห็น หรือการพูดสิ่งของที่เห็นด้วยคำอื่นเช่นเมือเห็นขวดน้ำให้พูด ต้นไม้ เป็นต้น
จาก 8 เทคนิคที่กล่าวมาสามารถนำมาฝึกได้กับทุกช่วงวัย ถ้าที่บ้านมีเด็กๆ ลองใช้เทคนิคนี้ดูจะเห็นการพัฒนาศักยภาพของสมองได้อย่างชัดเจนเลยทีเดียว
ติดตามบทความอื่นเพิ่มเติมได้ที่ healthybestcare.com