กะหล่ำดาว Brussels sprout เส้นใยสูง ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง กะหล่ำดาว หรือภาษาอังกฤษ เรียกว่า Brussels sprout เป็นหนึ่งในผักกลุ่มกะหล่ำ ที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูง โดยผักในกลุ่มนี้อุดมไปด้วยสารแคโรทินอยด์ ( เบต้าแคโรทีน...

เปรียบเทียบคุณค่าทางสารอาหาร กะหล่ำดอก และกะหล่ำปลี อะไรมีประโยชน์มากกว่ากัน ? กะหล่ำดอก และกะหล่ำปลี เป็นอาหารคู่ครัวคนไทยมายาวนาน เนื่องจากเป็นผักที่หาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพง วันนี้จะมาเปรียบเทียบคุณค่าทางสารอาหาร กะหล่ำดอก และกะหล่ำปลี อะไรมีประโยชน์มากกว่ากัน ?...

10 ผลไม้ไม่ถูกกับโรค คนมีโรคประจำตัวต้องระวัง!! แม้ผักและผลไม้จะมีทั้งวิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญต่อร่างกาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะถูกกับทุกคน ถูกกับทุกโรค เพราะผักผลไม้ และอาหารที่เรารับประทานในแต่ละวัน มีผลโดยตรงกับสุขภาพของเราเอง วันนี้จะชวนมาอ่าน 10 ผลไม้ไม่ถูกกับโรค คนมีโรคประจำตัวต้องระวัง  เรามาดูกันเลยค่ะ 10...

7 ผลไม้บำรุงเลือด มีธาตุเหล็กสูง ลดอาการอ่อนเพลีย ช่วงมีประจำเดือน สำหรับผู้หญิงช่วงวันมีประจำเดือน เป็นอะไรที่ทั้งเหนื่อย อ่อนเพลีย จากการสูญเสียเลือด สูญเสียธาตุเหล็ก ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารเพื่อช่วยเสริมสร้างธาตุเหล็กให้ร่างกายจึงเป็นเรื่องสำคัญ วันนี้เรามี 7 ผลไม้บำรุงเลือด มีธาตุเหล็กสูง...

เกรปฟรุต ผลไม้แคลอรี่ต่ำ แอนตี้ออกซิแดนซ์สูง ต้านมะเร็ง แต่คนมีโรคประจำตัวต้องระวัง! เกรปฟรุต ผลไม้แคลอรี่ต่ำ แอนตี้ออกซิแดนซ์สูง ต้านมะเร็ง แต่คนมีโรคประจำตัวต้องระวัง! เกรปฟรุต (Grapefruit) เป็นผลไม้ที่มีความส่วนผสมระหว่างส้ม และส้มโอ ซึ่งเป็นผลไม้ที่ถูกพูดถึงมาก...

5 ผลไม้ ไม่ถูกกับโรคไต ต้องระวัง สำหรับคนเป็นโรคไต ทั้งไตวายแบบเฉียบพลัน หรือไตวายเรื้อรัง ทำที่ให้ประสิทธิภาพการทำงานของไตลดลง หรือ บางกรณีไตไม่สามารถทำงานได้ จนต้องเข้ารับการฟอกไตที่โรงพยาบาล การเลือกกินอาหารจึงเป็นเรื่องสำคัญ และนี่คือ 5ผลไม้ที่ไม่ถูกกับโรคไต ที่ระวัง...

อร่อยกับน้ำยาขนมจีนตีนไก่สูตรนางพยาบาล หลังจากไปตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ปอดมาเมื่อวาน รู้สึกขมคอมากเนื่องจากการฉีดสารทึบแสง อยากกินขนมจีนน้ำยาตีนไก่ขึ้นมาทันทีเพราะงดน้ำงดอาหารตั้งแต่หกโมงเช้าถึงบ่ายสองเลย จึงลงมือเข้าครัวทำขนมจีนน้ำยาตีนไก่สูตรนางพยาบาลเรามาดูกันเลยว่ามีส่วนผสมและวิธีทำยังไงบ้าง ส่วนประกอบของน้ำยาขนมจีนตีนไก่สูตรนางพยาบาล * มะพร้าวขูด 1 กิโลกรัม * เนื้อปลาช่อน ½ กิโลกรัม *...

การเตรียมตัวก่อนไปเอกซเรย์ร่างกาย เตรียมตัวเพื่อรับการตรวจด้วยเครื่องเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ด้วยการฉีดสี (CT with contrast) ในกรณีที่เรามีพยาธิสภาพที่ปอดหลังจากตรวจพบด้วยผลเอกซเรย์ปอดแล้ว การตรวจเอกซเรย์เพื่อวินิจฉัยโรคให้มีความแม่นยำมากขึ้นโดยใช้เทคโนโลยีที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในปัจจุบันถัดมาคือ การตรวจพิเศษทางรังสีร่วมกับการฉีดสารทึบแสงนั่นเอง (CT Scan with contrast) CT Scan เป็นเครื่องเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ที่ใช้วิธีการตรวจวินิจฉัยหาความผิดปกติอวัยวะต่างๆ ในร่างกายด้วยการปล่อย...

ตรวจเจอก้อนที่ปอด ก้อนที่ปอดเป็นสัญญาณการเจ็บป่วยที่อาจเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งปอดในที่สุดหากว่าก้อนนั้นเจริญเติบโตโดยไม่หยุด ใครจะรู้ว่าเราใช้ชีวิตโดยไม่เคยสูบบุหรี่เลย ซึ่งการสูบบุหรี่นั้นเป็นสาเหตุต้นๆของโรคมะเร็งปอดเลยทีเดียว อาการเริ่มต้นของภาวะการเจ็บป่วยก่อนตรวจพบก้อนที่ปอดมีดังนี้ 1. มีอาการแน่นหน้าอก หายใจอึดอัด เวลาฝนตก อากาศอับชื้น 2.มีอาการแน่นหน้าอกเป็นช่วงๆ เวลาออกแรงเดินขึ้นบันได 3.อาการเหนื่อยหอบง่ายมากว่าปกติ 4.มีปัญหาปอดติดเชื้อง่ายกว่าปกติ 5.มีอาการปวดเมื่อยบริเวณบ่าไหล่...

5 วัคซีนป้องกันไวรัส ปี 2566 โรคร้ายป้องกันได้ด้วยวัคซีน วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่  โรคไข้หวัดใหญ่มีอาการหลัก ๆ คือ ไข้ ไอ ปวดตามตัว ไวรัสที่ทำให้เกิดอาการไข้หวัดใหญ่มีหลายชนิด ไข้หวัดใหญ่เป็นโรคที่เป็นอันตราย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ...

4 เทคนิคการเรียนรู้ด้านภาษาใหม่ๆ อย่างรวดเร็ว     มนุษย์​เรานั้นจำเป็นต้องเรียนรู้และพัฒนาความรู้เพื่อให้เท่าทันกับความก้าวหน้าในโลกแห่งเทคโนโลยี่ ทุกอย่างพัฒนา​ขึ้นอย่างรวดเร็วภายในไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีการใช้ชีวิตง่ายขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเช่น การซื้อสินค้าและการบริการ เราไม่จำเป็นต้องเข้าร้านทุกครั้งเพื่อซื้อสินค้าและรับบริการ อีกต่อไปเพียงแค่ใช้มือถือสมาร์ทโฟน​พร้อมกับมีอินเตอร์​เน็ต​เราก็สามารถเข้าถึงสินค้าและบริการได้อย่างรวดเร็ว อย่างการใช้บริการด้านการเงิน โอนเงินเดิมทีการโอนเงินเราต้องเดินทางไปธนาคารเท่านั้น แต่ปัจจุบันนี้​เป็นเรื่องง่ายที่เราโอนเงินรวมถึงการซื้อสินค้าต่างๆ จึงเป็นช่องโหว่​ให้กับมิจฉาชีพ​อย่างแก๊งค์​คอลเซ็นเตอร์​ส่งผลให้ผู้ที่รู้ไม่เท่าทันสูญเสียเงินจำนวนมาก​โดยที่ไม่สามารถติดตามผู้กระทำผิดได้   ...

6 ปัจจัย​ช่วยรักษาความสมดุลของร่างกาย จากกระแสข่าวเรื่อง work ไร้ Balance ใน​สัปดาห์​ที่ผ่านมีการหยิบยก​ข่าวการลาออกของแพทย์อินเทิร์นออกจากระบบเนื่องจากประเด็นปัญหา​งานในระบบหนักเกินไปส่งผลให้เสียสุขภาพกายและสุขภาพจิต​รวมถึงข่าวที่พยาบาลใส่ชุดพีพีอีเป็นลมขณะดูแลผู้ป่วยใส่เครื่องช่วยหายใจที่เกิดในช่วงโรคโควิด19 ระบาดในรอบสามปีที่ผ่านมา”ใครจะตายก่อนกันระหว่างผู้ดูแลและผู้ป่วย” จากประเด็นการใช้ชีวิตที่ไร้ความสมดุลนั้นเกิดขึ้นได้ในทุกกลุ่มทุกอาชีพแต่พบได้มากกว่าในงานด้านบริการสุขภาพเพราะความเจ็บป่วยและอุบัติเหตุ​เกิดได้ทุกที่ทุกเวลาไม่เลือกวันหยุดเวลากลางวันหรือกลางคืน ลักษณะ​งานจึงจำเป็นต้องมีตลอดยี่สิบสี่ชั่วโมงซึ่งโดนจำกัดของลักษณะ​งานโดยปริยาย​นั่นเอง การเลือกใช้ชีวิตให้มีความบาลานซ์​คงหนีไม่พ้นในประเด็นหลักๆดังต่อไปนี้คือ 1.การนอนหลับ​พักผ่อน การนอนหลับพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพ​จะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซม​ส่วนที่สึกหรอ พร้อมที่เริ่ม​กิจกรรม​ในวันรุ่งขึ้นด้วยความสดชื่นและมีพลัง หากเรานอนหลับพักผ่อนไม่เป็นเวลาเช่น...

6 ปัจจัยเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งปอด     หากใครที่ยังสุขภาพแข็งแรงดี  คงยังไม่ได้ตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งปอด ถึงแม้ว่ามะเร็ง​ปอดทำให้เกิดการเสียชีวิตเป็นอันดับต้นๆ แต่การมีกำลังใจที่ดีและดูแลสุขภาพเพื่อลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆก็ช่วยให้เซลล์​มะเร็งหยุดการแพร่กระจาย ลุกลามไปอวัยวะอื่นๆ ไกล้เคียง หรือหายจากการเป็นมะเร็งปอดก็ได้ใครจะรู้ เราคาดหวังว่าเราต้องหายนั่นเอง     อาการของโรคมะเร็ง​ปอดนั้นสามารถหาอ่านได้ในบทความก่อนหน้านี้ สำหรับบทความนี้ผู้เขียนจะกล่าวถึงแค่ปัจจัย​เสี่ยง ที่อาจทำให้เกิดโรคมะเร็งปอดเท่านั้น...

” ประโยชน์และโทษจาก สุราก้าวหน้า “ หลายวันมานี้ใคร ๆ ก็พูดถึงนโยบายสุราก้าวหน้า ที่พรรคก้าวไกลต้องการให้การผลิตสุรา เพื่อการบริโภคไม่ต้องขอใบอนุญาต ไม่มีความผิด และไม่กำหนดหลักเกณฑ์คุณสมบัติการขอใบอนุญาต ซึ่งก็เป็นประเด็นที่มีการถกเถียงกันพอสมควร สำหรับเราเองยังคิดว่า นโยบายสุราก้าวหน้าจะช่วยลดการผูกขาดของอุตสาหกรรมน้ำเมาในบ้านเรา และยังช่วยเพิ่มรายได้ให้ประชากรและประเทศชาติ...

รถไฟชนกัน อุบัติภัยหมู่สู่ความหมายที่กำกวม รถไฟชนกันนั้นตามสำนวนไทยหมายความว่า”ชายหนุ่มหรือหญิงสาวที่เจ้าชู้มากมายหรือมีแฟนคราวละหลายๆคนจนไม่สามารถกำหนดนัดได้ตามตารางนัดจึงเกิดการพบปะกันขึ้นมาโดยบังเอิญหรือเป็นอุบัติเหตุนั่นเอง แต่หากตามความหมายโดยตรงก็เป็นเรื่องของอุบัติเหตุ​หรืออุบัติภัยหมู่ซึ่งเมื่อเกิดขึ้นแล้วมักมีผู้ประสบภัย​บาดเจ็บหลายคนส่งผลให้เสียชีวิตและทรัพยสิน​ตามมาเพราะลักษณะ​ของรถไฟนั้นเป็นการต่อกันเป็นท่อนๆเมื่อเกิดการชนหรือได้รับแรงกระแทกทำให้แต่ละตู้เกิดการเสียสูญหลุดออกจากรางส่งผลให้ผู้โดยสารที่นั่งมาในขบวนหรือตู้นั้นๆหลุดออกจากที่นั่งล้มระเนระนาดเนื่องจากไม่มีเข็มขัดนิรภัย​ยึดไว้...

การกลายพันธุ์​ในระดับยีน (Genetic mutation) อาจเป็นสาเหตุ​การเสียชีวิตของเด็กเล็กขณะกำลังนอนหลับ จากข่าวการเสียชีวิตของหนูน้อย 4 คนชาวต่างชาติตั้งแต่วัยเด็กเล็กที่เกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อนทำให้แม่ถูกตัดสินจำคุก 30 ปีแต่สุดท้ายข้อมูลด้านวิทยาศาสตร์​ออกมายืนยันว่าการเสียชีวิตของหนูน้อย 2 คน อาจเกิดมาจากการเสียชีวิตตามธรรมชาติเนื่องจากการกลายพันธุ์​ในระดับยีนส่งผลให้ผู้เป็นแม่หลุดพ้นจากคดี ฆาตกรรม​ลูกน้อยสี่คนของตนเอง ทุกคนคงจำได้เกี่ยวกับกลไกการกลายพันธุ์​ชาร์ลส์ ดาร์วิน...

สายชอบน้ำ ไม่ควรพลาดกับ 9 ประโยชน์ของการว่ายน้ำ    ใครๆ ก็ชอบน้ำ (ไม่ใช่คนชื่อน้ำนะคะ)​ แหมจะให้ไม่ชอบน้ำได้อย่างไรละ เพราะถ้าขาดน้ำแล้วทำให้เสียชีวิต​ได้เหมือนกับขาดอากาศนั่นแหละ น้ำเป็นส่วนประกอบในร่างกาประมาณ​5ลิตรเลยทีเดียวดังคำพูดที่ว่าร่างกายนั้นประกอบด้วยธาตุทั้ง ​4 คือ ดิน น้ำ...

ผลกระทบจากนโยบายสุราก้าวหน้า • ผลกระทบต่อสุขภาพของผู้ดื่มสุรา แน่นอนค่ะว่าหากนโยบายสุราก้าวหน้า ทำได้สำเร็จ ประชาชนมีการผลิตสุรามากขึ้น การเข้าถึงสุราก็ง่ายขึ้น หากไม่มีการควบคุมอย่างจริงจัง จำนวนคนดื่มสุราย่อมเพิ่มมากขึ้นเช่นกัน หลายคนอาจจะเถียงว่า คนที่ดื่มก็มีปริมาณเท่าเดิม แต่ในสังคมความเป็นจริง คนเราเมื่อสามารถหาซื้อได้ง่าย เราก็มักจะบริโภคมากขึ้น ตัวอย่างกรณีของยาเสพติดที่ระบาดในประเทศไทยในปัจจุบัน...

9 ประโยชน์​ของไข่ไก่ ที่หลายคนยังไม่รู้       จากกระแสข่าวดราม่า​เกี่ยวกับอาหารกลางวันเด็กนักเรียนโรงเรียนประถมศึกษา​เรื่องการกินไข่พะโล้​1ฟองกับข้าวเปล่าสำหรับอาหารมื้อกลางวันและจากหนังสือบทเรียนเด็กไทยกินไข่ต้มครึ่งซีกกับข้าวคลุกน้ำปลาแสดงให้เห็นว่าอาหารที่เด็กนักเรียนได้รับนั้นไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายสำหรับเด็กซึ่งอยู่ในวัยที่กำลังเจริญเติบโตทั้งทางด้านร่างกายและพัฒนาการของสมองส่งผลให้เด็กมีรูปร่างเตี้ยและแคระแกร็น สมองพัฒนา​การช้าเนื่องจากได้รับสารอาหารไม่พอเพียงนั่นเอง แล้วเราควรกินไข่แค่ใหนถึงจะพอเพียงต่อความต้องการของร่างกาย      คุณค่าทางอาหารในไข่ 1 ฟองให้พลังงาน70-75 แคลอรี่​ประกอบด้วยสารอาหารดังต่อไปนี้คือ 1.โปรตีน ไข่จัดว่าเป็นแหล่งโปรตีนสูงที่มีคุณค่า​ต่อร่างกายสูง โปรตีน​จากไข่นั้นช่วยให้ร่างกายเจริญ​เติบโตและเสริมสร้าง​ส่วนที่สึกหรอ...

3 สิ่งที่ควรทำเพื่อลดความเครียดและเพิ่มพลังชีวิตอย่างง่ายๆ ในการใช้ชีวิตในปัจจุบันนี้มีความตึงเครียดเริ่มต้นตั้งแต่เดินทางออกจากบ้านออกไปทำงานขณะที่บางคนมีความรับผิดชอบต่อครอบครัว​และลูกๆต้องส่งไปโรงเรียนแต่เช้าเส้นทางจราจร​ติดขัดยิ่งก่อให้เกิดความเครียดหนักกว่าเดิมเราจะมีวิธีง่ายๆมาแนะนำเพื่อเป็นแนวปฏิบัติในการเรียกพลังงานกลับมาคืนเพื่อเตรียมพร้อมในการเริ่มต้นรับมือกับการทำงานในแต่ละวันให้มีความสุข​ เรามาดูกันเลยคะ...

โทษของเหล้า และกัญชา อันไหนน่าจะหนักกว่ากัน ? ”ตอนโทษของกัญชา” กัญชา เป็นสิ่งที่ถูกพูดถึงมากอีกครั้งช่วงที่ผ่านมาเมื่อมีการประกาศให้มีกัญชาเสรีในประเทศไทย ซึ่งมีทั้งกลุ่มคนที่เห็นด้วย และกลุ่มที่ไม่เห็นด้วย โดยหลาย ๆ คนก็เอาประสบการณ์การเสพกัญชามาแชร์และโต้แย้งว่ากัญชาไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด อย่างที่เราเกริ่นในบทความก่อนหน้าเกี่ยวกับโทษของเหล้า ว่าเราเองก็ไม่ใช่สายดื่มเหล้า หรือ...

วันนี้คุณ​ดื่มน้ำหรือยังคะ?      ว่าด้วยเรื่องของน้ำ  เราพูดคุยกันเป็นวันคงไม่จบง่ายๆ ได้แก่ น้ำดื่ม น้ำใช้ น้ำหวานปานน้ำผึ้ง น้ำผลไม้ น้ำผึ้งพระจันทร์ น้ำผึ้งเดือนห้า น้ำเมา ดูแล้วตระกูลน้ำนี่ดีต่อสุขภาพ​เป็นส่วนใหญ่เลยนะ แต่ก็มีน้ำบางอย่างที่มีผลเสียต่อสุขภาพ ดั่งคำกลอนของท่านสุนทร​ภู่ที่เป็นยอดกวีเอกแห่งเมืองสยาม...

โทษของเหล้า และกัญชา อันไหนน่าจะหนักกว่ากัน ?  ”ตอนโทษของเหล้า” ช่วงนี้เห็นมีนโยบายของภาครัฐยุคก่อนที่สนับสนุนกัญชาเสรี ต่อด้วยรัฐบาลชุดนี้ที่สนับสนุนการผลิตสุราท้องถิ่น ซึ่งงานนี้เหล้าเป็นสิ่งถูกกฎหมาย และได้รับการยอมรับกันมายาวนาน ในขณะที่กัญชาจะเรียกว่าเป็นน้องใหม่ในตลาดโลกก็ว่าได้ เพราะปัจจุบันนี้มีเพียงบางประเทศที่สนับสนุนให้กัญชาเป็นสิ่งถูกกฎหมาย เท่าที่เคยได้ยินมาก็ประเทศฮอลแลนด์ และสหรัฐอเมริกาบางรัฐ โดยส่วนตัวผู้เขียนไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในการเสพกัญชา และสายเมา...

สำรวจตนเอง “คุณแพ้ง่ายหรือไม่? “ เรื่องของการแพ้นั้นไม่เข้าใครออกใครคุณอาจแพ้สารบางชนิดขณะที่คนอื่นๆทั่วไปไม่แพ้ ดังนั้นเราจึงต้องระมัดระวัง​การใช้ยา อาหารหรือผลิตภัณฑ์​ใหม่ที่ไม่เคยกินมาก่อน การแพ้ยา​ แพ้อาหารหรือสารเคมีชนิดอื่นๆนั้นเป็นปฏิกิริยา​ที่เกิดขึ้นเฉพาะบุคคล​ในระดับของพันธุกรรม​ ดีเอ็นเอ เนื่องจากการผลิตยารักษาโรค​และอาหาร เวชภัณฑ์​ต่างๆ นั้นจะใช้ข้อมูลในการถอดรหัสทางพันธุกรรม​ของมนุษย​ชาติที่มีดีเอ็นเอ​เหมือนกัน​ทั้งหมด 99.6% และเป็นการถอดรหัสพันธุกรรม​ของมนุษย์เพียงไม่กี่คน พันธุกรรม​ส่วนใหญ่ถึง...

“วิธีเลือกซื้อยาแก้ปวด เลือกอย่างไรให้ถูกอาการ” การเลือกยาแก้ปวดมากินให้ถูกอาการ จะช่วยลดเจ็บปวดอาการได้ดียิ่งขึ้น วันนี้เราจึงอยากแชร์การเลือกซื้อยาแก้ปวดมากินให้ถูกอาการ เผื่อเป็นประโยชน์ให้คุณผู้อ่าน ในช่วงชีวิตของทุกคน ต้องเคยรู้สึกปวด ไม่ว่าจะปวดหัว ตัวร้อน ปวดท้อง ปวดฟัน ปวดตามข้อ หรือปวดท้องประจำเดือน บางครั้งปวดมาก...

5 อาหารป่า ให้โปรตีนสูง ไข่มันต่ำ    พอเริ่มเข้าฤดูฝนนี่อะไรๆก็ดูสดชื่นไปหมด สบายหูสบายตาต้นไม้ ใบหญ้าเขียวขจีต้อนรับน้ำฝนแรกแห่งปีพร้อมกับรัฐบาลใหม่ที่เจริญ​หูเจริญตา นำความเจริญรุ่งเรือง​กลับมาอีกครั้งให้กับประเทศไทย​ พืชสัตว์ป่าได้น้ำ ปลาได้ฝน คนได้อาหารจากแหล่งตามธรรมชาติ​ อาหารจากแหล่งธรรมชาติ​ที่มีความอุดมสมบูรณ์​มักเป็นระบบ​นิเวศน์​ที่สมดุลตามธรรมชาติ​ตามหลักวิชาชีววิทยา​ ที่กล่าวไว้ว่า  ปลาใหญ่กินปลาเล็ก(ระบบนิเวศน์​ในท้องทะเล)​...

6 ประโยชน์ของการไว้ผมยาว ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน      สาวๆที่ไว้ผมยาวนั้นเป็นเทรนสำหรับการประกวดนางงาม​ในเวทีสำหรับการประกวดความงามในระดับอนุบาล โรงเรียนประถม มัธยม​ มหาวิทยาลัย​ เทศกาล​งานประจำปี (นางนพมาศ นางสงกรานต์​ นางเทียน แม้แต่นางตานี นางไม้เองก็ยังผมยาว)​  นางสาวไทย...