5 กิจกรรมคลายเครียดของวัยทำงาน (ภาคที่1)
ความเครียดเป็นปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆมากมายเช่น โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน โรคความดันโลหิตสูง โรคเครียดจากการทำงาน วัยทำงานเป็นวัยที่มีความรับผิดชอบสูงทั้งความรับผิดชอบในหน้าที่การงานและรับผิดชอบในครอบครัว ฉะนั้นจึงต้องมีกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายความเครียดเช่น
กิจกรรมที่ช่วยคลายเครียดในวัยทำงานมีดังต่อไปนี้
1.กิจกรรมการออกกำลังกาย การออกกำลังในวัยทำงานควรเลือกให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและความสนใจเฉพาะบุคคล เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายได้ยืดกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อต่างๆ
ช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกาย ลดภาวะอ้วนได้ การออกกำลังกายที่แนะนำกับวัยทำงานเช่น
- การว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวทุกส่วนของร่างกายพร้อมๆกันและยังช่วยให้ปอดขยายตัวได้ดีขึ้นด้วย และน้ำใช้ในโปรแกรมการบำบัดโรคได้ เหมาะสำหรับประเทศเขตร้อนอย่างไทย
- การขี่จักรยาน การขี่จักรยานนอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงแล้วยังช่วยให้มีกลุ่มเพื่อนที่สนใจในกิจกรรมการขี่จักรยานด้วย
- ฟิตเนส ฟิตเนสเป็นการออกกำลังกายในร่มมีอุปกรณ์ต่างๆ มากมายให้เลือก ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ระบายเหงื่อ ลดความเหนื่อยล้า เหมาะสำหรับวัยทำงานที่อยู่อาศัยในเมือง แต่มีค่าใช้จ่ายสูง
- โยคะ โยคะเป็นการออกกำลังกายในร่มหรือกลางแจ้งก็ได้ ใช้อุปกรณ์น้อย แค่มีเสื่อโยคะหนึ่งใบก็ออกกำลังกายได้ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ช่วยบำบัดโรคบางชนิดได้ ช่วยควบคุมอารมณ์ ปอดขยายตัวได้ดี เหมาะกับเพศหญิงและเพศชาย
- การวิ่งออกกำลังกาย แอโรบิค นับเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทุกที ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สนุกสนาน เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย
2.กิจกรรมการท่องเที่ยว สันทนาการ
การท่องเที่ยวเป็นการเดินทางเพื่อเปิดมุมมองของชีวิต ได้พบเจอสิ่งแวดล้อมใหม่ สังคมใหม่ วัฒนธรรมขนบธรรมเนียมประเพณีที่แตกต่างหลากหลาย อาหารการกินที่แตกต่างออกไป แหล่งท่องเที่ยวได้รับความนิยม
- สถานบันเทิงเริงรมย์ต่างๆ เหมาะกับวัยทำงาน เพื่อดื่มกินและฟังเพลง
- ภูเขา ทะเล น้ำตก เหมาะสำหรับบุคคลที่ต้องการท่องเที่ยวในเชิงธรรมชาติ การกางเต้นเพื่อต้องการสัมผัสธรรมชาติ อากาศบริสุทธิ์ ซึ่งเมืองไทยมีสถานที่ท่องเที่ยวมากมายเช่น ภูกะดึง เกาะเสม๊ด เกาะช้าง หมู่เกาะสิมิลัน น้ำตกสาริกา
- การท่องเที่ยวเพื่อช้อปปิ้ง ตามห้างสรรพสินค้า เช่น สยามพารากอน เมกะบางนา มาบุญครอง ห้างเซนทรัล โรบินสัน มีเสื้อ กระเป๋า สินค้าให้จับจ่ายใช้สอยมากมาย
- การท่องเที่ยวตามวัดวา อารามต่างๆ เหมาะสำหรับสายทำบุญ ฝึกสมาธิ ฟังความ ช่วยจรรโลงใจ
- การท่องเพื่อรับประทานอาหาร เหมาะสำหรับสายกินเช่น เที่ยวเกาะเกร็ด เที่ยวสวนผลไม้
ถ้าสนใจบทความ โปรดติดตามกิจกรรมคลายเครียดของวัยทำงานภาค 2. ค่ะ
ติดตามบทความอื่นเพิ่มเติมได้ที่ healthybestcare.com