การนอนหลับให้มีประสิทธิภาพ ก่อนวันหวยออก
การนอนนับเป็นกิจวัตรประจำวันอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน ฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเองของร่างกายจากการทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ
เช่น การทำงาน การเดินทางไกล โดยการนอนนั้นใช้เวลา1 ใน3ของแต่ล่ะวัน ดังนั้นเรามาดูว่าปัจจัยที่มีผลต่อการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพประกอบด้วยอะไรบ้าง