หนาวนี้กับ 10เมนูอาหารคลายหนาว ถูกดีอร่อยด้วย
ย่างเข้าสู่กลางเดือนตุลาคมปีนี้เป็นการเข้าสู่ฤดูหนาวอย่างเป็นทางการแล้ว ฝนเริ่มลดลงอากาศหนาวเย็นเริ่มเข้ามาแทนที่ สำหรับพื้นที่ที่ยังมีน้ำท่วมอยู่ก็ยิ่งหนาวมากยิ่งขึ้น เรามาดู 10 เมนูอาหารที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น ช่วงหนาวนี้มีอะไรบ้างติดตามดูกันได้เลยค่ะ
1.กาแฟร้อน ชาร้อน
เครื่องดื่มประเภทนี้เหมาะสำหรับช่วงที่อากาศหนาวเย็น นั่งจิบขณะเที่ยวตามภูเขาลำเนาไพรเพียงแค่มีกาแฟ หรือชาสำเร็จรูปติดตัวขณะไปเที่ยว พร้อมแก้ว1ใบเติมน้ำร้อน เติมนมสดเพื่อให้รสชาดกลมกล่อม แต่สำหรับท่านใดที่ชื่นชอบการแฟดำก็ไม่ว่ากัน การแฟหรือชานอกจากจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นแล้วยังช่วยให้กระปรี้กระเปร่าได้ด้วย ช่วยให้การท่องเทียวช่วงหน้าหนาวชิลล์มากขึ้นพร้อมกับบรรยากาศช่วงหยุดยาว ที่สำคัญอย่าลืมติดตามตรวจสุขภาพประจำปีว่าไขมันในเลือดสูงหรือไม่ด้วยน่ะค่ะ
2.น้ำเต้าหู้ น้ำเต้าฮวย
จัดเป็นเครื่องดื่มที่หาซื้อง่ายตามท้องตลาดทั่วไป แถมเพิ่มโปรตีนจากพืชได้ด้วย น้ำเต้าหู้ ช่วยเพิ่มฮอร์โมนสำหรับวัยทองอีกด้วย นอกจากจะเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์แล้วยังช่วยให้นอนหลับง่ายกรณีกินอุ่นๆก่อนนอนด้วยน่ะ ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น
3.น้ำขิง
ขิงจัดเป็นสมุนไพรที่โดดเด่นช่วงโควิด19 ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น โดยการต้มน้ำขิง อาจใส่มันเพิ่มเข้าไปเพื่อเป็นการเพิ่มพลังจากแป้ง เหมาะกับการรับประทานช่วงอากาศหนาว กลิ่นหอม เป็นพืชสมุนไพรที่หาซื้อง่ายตามท้องตลาด ช่วยขับลม ลดอาการท้องผูก เหมาะกับผู้สูงอายุที่ระบบการขับถ่ายไม่ดีด้วยน่ะ แถมราคาถูก
4.ซุป ร้อนๆ
ซุปจัดเป็นอาหารอ่อนที่เหมาะกับหน้าหนาว ผู้สูงวัย ผู้ป่วยที่รับการผ่าตัดช่วงแรกๆ เช่น ซุปเห็ด ซุปฟักทอง ซุปไก่ อุ่นๆ กินตอนเช้านอกจากจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นแล้วยังให้พลังงานอีกน่ะค่ะ
5.กล้วยปิ้ง มันเผา
จัดเป็นอาหารที่หาซื้อได้ง่ายพบเห็นตามท้องตลาดทั่วไป กินร้อนๆสุกใหม่ๆช่วยให้ร่างกายอบอุ่นพร้อมให้สารอาหารประเภทแป้ง ทำให้ร่างกายอบอุ่นได้ด้วยค่ะ เมนูนี้ทำรับประทานได้เองที่บ้าน อาจเปลี่ยนเป็นการนำเข้าตู้อบแทนการปิ้งก็ได้ค่ะเหมาะกับการอยู่อาศัยบนคอนโดมิเนียม
6.ไข่
จัดเป็นอาหารที่สามารถประยุกต์ได้หลากหลายเมนู มีโปรตีนสูง เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย เช่น ไข่ตุ๋นเหมาะสำหรับเด็กหรือผู้สูงวัย กินอุ่นๆตอนมื้อเช้าหรือมื้อเย็นช่วยคลายหนาวได้ค่ะ
ไข่เจียวร้อนๆ เพิ่มพลังงานจากไขมัน ร่างกายอบอุ่น
ทำได้ง่ายราคาประหยัด เหมาะกับช่วงภาวะเศรษฐกิจถดถอยเงินเฟ้อสูง มูลค่าหลักร้อยบาทแต่ประโยชน์หลักพันเลยทีเดียวค่ะ
7.ถั่วชนิดต่างๆ
ถั่วจัดเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงและโปรตีนสูง
ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น เช่น ถั่วทอด ถั่วอบเนย ถั่วต้ม
ถั่วคั่ว สามารถหาซื้อตามท้องตลาดได้ง่าย ทำกินเองก็ไม่เลวน่ะค่ะ
8.ต้มจืด มะระยัดไส้หมูสับ
เป็นเมนูที่ได้สารอาหารทั้งโปรตีนและผักเลยน่ะค่ะเป็นเมนูที่รับประทานเช้าหรือเย็นก็ดีค่ะช่วยร่างกายอบอุ่นขึ้น นอกจากนี้มะระยังช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันได้ด้วย เหมาะสำหรับช่วงอากาศกำลังเปลี่ยนแปลงจากหน้าฝนเข้าหน้าหนาว ช่วยเจริญอาหารบำรุงกระดูกและฟันช่วยให้ฟันแข็งแรงจากแคลเซียม หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด และราคาไม่แพงจนเกินไปค่ะ
9.สุกี้ ชาบู
สุกี้ ชาบูจัดเป็นอาหารที่ได้รับสารอาหารเกือบครบหลัก5หมู่เลยทีเดียวประกอบด้วยโปรตีน ผักใบเขียวชนิดต่างๆ ไข่ เห็ดชนิดต่างๆ กินตามร้านอาหารทั่วไปพบเห็นได้ง่ายเหมาะกับการรับประทานช่วงอากาศหนาว นั่งคุยกันสนุกสนานช่วงหลังเลิกงาน แต่ราคาอาจแพงไปนิดแต่ถ้าใช้งบน้อยลงก็สามารถหาซื้อมาทำรับประทานเองที่บ้านได้ น้ำจิ้มก็มีแบบสำเร็จรูป อร่อยด้วย ราคาไม่แพงจนเกินไปค่ะ
10.เนื้อย่าง ทะเลเผา
เมนูนี้เหมาะสำหรับอาหารมื้อเย็น นั่งรับประทานร้อนๆข้างเตาไฟ มีทั้ง หมู เนื้อ และอาหารทะเลอย่างกุ้งหอย ปูปลา ที่ให้สารอาหารโปรตีนสูง สังสรรค์กันยามเย็น กับบรรยากาศหนาวเย็นการรับประทานเนื้อย่างก็เป็นอีกเมนูที่แนะนำช่วงหน้า
หนาวน่ะค่ะ
ถ้าถูกใจเมนูที่แนะนำอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กันน่ะ